肠胃不舒服，多吃这8种有助于消化的食物

肠胃不舒服，多吃这8种有助于消化的食物(图)

1.益生菌：有益的细菌

益生菌中包含活着的微生物——主要是细菌和一种酵母。这些有益菌在肠道中能帮助消化。而这种膳食补充剂是用来治疗某些肠道问题，并且起效于一般的消化健康的。默写种类的益生菌可能有着缓解腹泻的作用，还可能缓解肠道易激综合征（IBS）的症状。下次可以考虑在麦乳精或者酸奶中加一点哟。

2.解甘草甜素（甘草）：缓解胃灼热

甘草用作治疗胃灼热和胃酸反流一类的消化不良症状已经有很长一段历史了。虽然这种应用并没有什么科学依据支持。使用未纯化的甘草成分时，还会有一些副作用，这些副作用包括对于某些人可能引发血压升高等。解甘草甜素是甘草中的一种特定提取物，经过了特定的化学提取过程，并且没有证据表明其有着像甘草一样多的副作用。不过，在未咨询过医生之前，孕妇仍不应当服用解甘草甜素——或任何含有该成分的膳食补充剂。

3.薄荷油：缓解肠道易激综合征

虽然仍有很多未知因素，但一些研究认为薄荷油可能有着缓解肠道易激综合征引发的疼痛和胀气症状。肠溶性胶囊在胃中不会崩解。它们会穿过小肠和大肠，并在这些部位释放薄荷油。剂量较小时，薄荷油是安全无害的。

4.洋甘菊：不仅仅是一种舒缓的茶饮

洋甘菊被广泛的应用于许多疾病中。自然学者已经尝试使用洋甘菊来治疗例如肚子痛、疝气和恶心一类的消化疾病，也试图用它来治疗焦虑和失眠症。然而，一些患有植物过敏症的患者，例如豚草属过敏者可能会对洋甘菊起过敏反应。在使用任何膳食补充剂之前，一定要先问过你的医生。

5.生姜：缓解胃部不适

亚洲医学中将生姜用于治疗胃痛。而在西方国家，生姜则被用于缓解怀孕期间的恶心和呕吐。我们可以买到的生姜产品包括姜粉，胶囊或片剂，或者新鲜的生姜根部切块。当服用剂量很小时——大概每天1g到2g，我们通常认为生姜是安全的。

6.左旋谷氨酰胺：肠道健康小助手

谷氨酰胺自然存在于人体中；它对胃部以及其他器官起到辅助作用。一些专家相信，服用左旋谷氨酰胺补充剂可能有助于缓解手术、感染或压力引起的腹泻。这种物质还可能有助于人们更好地吸收营养物质。其受众包括消化道中有害细菌存在过多的人，服用癌症治疗药物的患者，以及肠道经过部分切除的患者。但仍需要进行更多研究。

7.车前草：用纤维素治疗便秘

车前草作为一种成分用于溶剂性缓泻药中。这是由于有大量的纤维素，并且有着在肠道内吸收水分的能力。这就使得粪便体积变大，并且更易排出。治疗便秘时饮用大量液体十分重要。这有助于避免脱水，也能避免便秘症状的恶化。不过，对英国车前草花粉、青草花粉或者甜瓜过敏的患者，可能会在服用车前草时出现严重的过敏反应。

8.洋蓟：缓解胃部不适

洋蓟叶提取物可能有着缓解消化不良症状的作用。每日使用时，这种提取物似乎能缓解恶心、呕吐、胀气和腹痛。这种提取物同时也可能有助于治疗肠道易激综合征，并能缓解腹部绞痛和腹部疼痛。已知药物没有与这种提取物相互作用的。不过，这种物质可能会引起对豚草属植物及其相关花粉过敏的患者的过敏反应。

9.咨询医生是首要任务

膳食补充剂于美国食品药品监督局没有严格的规定。这就意味着它们的质量、疗效或是安全系数都没有担保。坚持阅读产品标签十分重要。而在开始服用任何新的膳食补充剂之前先咨询医生也是极其重要的。如果你正有身孕，正受健康问题困扰，或者在服用其他药物、草药或是膳食补充剂，那么咨询医生就更是尤为重要了。