护肤成分揭秘四：美白神器烟酰胺真的有这么神奇吗

与服装潮流一样，每隔几年，一种“新”成分就会在各种化妆品和护肤品中大行其道——即使它根本不新鲜。比如烟酰胺，一种维生素B3的形式，其实几十年来一直在商业化妆品配方和皮肤科医生的处方中使用。之前默默无闻，突然在2019年，烟酰胺一鸣惊人迅速席卷所有类型的产品，成为护肤界“新宠”。

烟酰胺到底是什么？

烟酰胺，也称为尼克酰胺，是膳食补充剂中维生素B3的两种主要形式之一（另一种是烟酸）。它经常被吹捧可以帮助治疗痤疮、酒渣鼻、色素沉着（美白）和皱纹。但是，这些说法背后是否有任何科学依据呢？

科学家认为，烟酸/烟酰胺可能是有效的，因为它是两种非常重要的生化辅助因子的前体：烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD + / NADH）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP +）。这两种分子对于细胞（包括皮肤细胞）修复损伤、繁殖和正常运转相关的化学反应至关重要。如果缺少烟酸/烟酰胺，则细胞将无法正常工作。

纽约大学朗格健康中心（Ronald O. Perelman）皮肤病学系助理教授、医学博士John G. Zampella说：“通过给身体细胞提供前体物质烟酰胺，我们认为它可以使机体制造更多的NAD +。”这样可以促进细胞增殖，还可以使身体中和更多的自由基。

本质上，自由基是失去或获得额外电子的分子，它们十分不稳定且具有高反应性。在足够高的剂量下，自由基会损害健康细胞。但是NAD +为那些未成对的自由基提供了额外的电子，令它们稳定下来，停止“在细胞内搞破坏”。

有证据表明，局部使用烟酰胺还可以增加神经酰胺（一种有助于维持皮肤保护屏障的脂质）的产生，这可能有助于改善皱纹、细纹，增强皮肤的水分屏障。因此很多护肤品配方都使用烟酰胺成分。

但是，目前针对外用烟酰胺护肤的高质量研究还比较少。

烟酰胺对皮肤真的有用吗？

1.痤疮、酒糟鼻和其他炎症性皮肤病

烟酰胺的抗炎特性使其被广泛用于改善以炎症为特征的皮肤问题（例如痤疮）。事实上，在两项双盲研究中（分别于1995年和2013年发表在《国际皮肤病学杂志》），局部使用4％烟酰胺对于中度痤疮的治疗效果与痤疮处方药1％克林霉素（抗生素）相当。

其他研究表明，局部使用2％的烟酰胺还可能抑制油脂的过度分泌，这也有益于改善痤疮。另外，皮肤科医生认为，对比其他痤疮治疗方法，烟酰胺相对无刺激性，更适合皮肤干燥或敏感人群。

另外，有限的证据表明局部使用烟酰胺可以帮助修复角质层（皮肤的保护性外层），这可能会增强其抗炎作用。

2.色素沉着、细纹和皱纹

关于烟酰胺对细纹/皱纹的影响的临床研究还不多，因此我们能得到的证据也很少。但是有一些研究，例如2004年发表在《国际化妆品科学杂志》的一项研究中，研究人员让50名女性（白人，年龄在40至60岁之间）半边脸涂抹5％烟酰胺保湿剂，另半边脸则使用安慰剂保湿剂，总共持续12周。结果表明，与安慰剂组相比，使用烟酰胺的脸部在色斑（色素沉着）、细纹和皱纹方面有显著改善。

另一项裂面研究于2011年发表在《皮肤病学研究与实践》上，发现27位参与者在8周内局部使用4％烟酰胺治疗，效果不如4％对苯二酚（通常认为是金标准）有效。具体而言，有44％的患者使用烟酰胺改善情况良好，而有55％的患者使用对苯二酚改善情况良好。因此，烟酰胺并非完全无效，而且副作用（占参与者的18％）比对苯二酚（占29％）少。

*对苯二酚又名氢醌，在之前的文章中有提到，它有“漂白剂”之称，但长期低剂量使用副作用也相当严重，详情请查看护肤成分揭秘三：一篇搞懂那些“美白嫩肤”成分，对自己的脸好一点

从临床应用看，烟酰胺与其他局部用药结合使用的频率更高，这使得我们很难判断烟酰胺本身的有效性。根据现有证据，如果你主要担心色素沉着、细纹或皱纹，那么经过深入研究的成分，例如处方类维生素A（和防晒霜）或其他抗氧化剂，例如维生素C，可能效果远胜于烟酰胺。但是，如果你的皮肤过于敏感而无法处理其他选择，或者无论出于何种原因而你只是在寻求更温和的治疗方法，烟酰胺是一个有用的选择。

烟酰胺的入门使用方法

将烟酰胺添加到你的皮肤护理程序中既简单又低风险：购买包含该成分的产品，并按照指示进行使用即可。有些人可能会受到轻微刺激，反复使用可能会消失，如果没有，或者你对自己遇到的副作用有任何疑问，请务必咨询皮肤科医生。

大多数研究中使用的烟酰胺浓度在2％至10％不等，因此，请尽量选择该范围内的产品。

虽然烟酰胺副作用比较小，但它并非“神器”，如果你认为烟酰胺是解决所有问题的方法，那么你可能会感到失望。对于比较严重的皮肤问题，皮肤科医生可以帮助你确定烟酰胺是否值得尝试，或者还有其他选择可能对你的皮肤更好。