研究表明，定期运动可降低COVID-19严重预后的风险

一项新的研究表明，针对COVID-19病毒，经常锻炼的人比那些少运动的人有更好的机会存活。

这项4月7日发表在《英国运动医学杂志》上的研究发现，与一贯不运动的人相比，经常运动的COVID-19患者在住院、需要ICU护理和死于冠状病毒的几率都更低。

领导这项研究的南加州凯撒永久医院（kaiserpermanente Southern California）的医生在2020年1月至2020年10月期间观察了48440名被诊断为COVID-19的受试者，并询问他们在过去两年中锻炼的频率。他们通过“运动生命体征”来衡量答案，这是一个判断人们是否符合政府要求的标准——《美国人身体活动指南》，《指南》建议成年人每周进行150分钟至300分钟的中等强度运动或75分钟至150分钟的剧烈强度运动，并附加额外的力量训练指南。

主要发现如下：

1. 与每天定期锻炼的人相比，平日里疏于锻炼（每周活动少于10分钟）的人住院的机会要高达2.26倍、入住ICU的机会高1.73倍、死于COVID-19的机会高2.49倍。 

2. 与每天定期锻炼的人相比，每周锻炼时间在11~149分钟内的人住院的几率在高达1.89倍、入住ICU的几率高1.58倍、死亡几率则多达1.88倍。

“我们从多年的研究中了解到，运动能增强免疫功能和改善心理健康，” Kaiser Permanente Fontana医疗中心的家庭和运动医学医师Robert E. Sallisr提到，“除此之外，如果你查看疾病控制和预防中心COVID-19的危险因素（糖尿病，心脏病等）时，大多数情况下，定期的体育锻炼都可以为其提供帮助。” 

他补充道，“这并不需要太多的活动——步行30分钟，每周5次即可。”

一点点的行动就会有所帮助。萨利斯说：“你可以通过多种方式来分散运动量，只要每周总运动量能保持就好。理论上而言，即使您在一天之内完成了一周的运动量，尽管受伤的风险可能增加，但这仍然是一个还不错的方法。“，

去年12月，发表在《英国运动医学杂志》上的另一项研究证实，每天运动11分钟，且坐着不超过8.5小时的人可以降低早死的风险。“我认为这里的一个重要的信息是，有许多不同的方法可以降低你在运动方面的健康风险，” 研究的合著者、哥伦比亚大学行为医学助理教授、运动生理学家基思·迪亚兹如此说道。

萨利斯希望这些发现是正确的“可操作的明确信息” 赋予公众权力。他说：”我们并不是说‘不需要戴口罩’或‘不需要疫苗’，而是运动是增加我们在新冠病毒面前一项很好的方法。“