长期侧躺玩手机致失明？伤害不只在眼睛

很多人经常侧躺着玩手机，这种姿势会给眼睛带来怎样的伤害呢？一则“女子长期侧躺玩手机致右眼短暂失明”新闻让许多人心惊不已。湖南张家界的小沈（化名）长期侧躺玩手机，致右眼600度高度近视，比左眼高出300度。前几天，小沈突然发现右眼短暂失明，第二天一早又恢复正常。去医院检查时，医生发现小沈两边眼底都出现豹纹状病变，且右眼严重许多。

豹纹状眼底意味着视网膜萎缩

北京大学人民医院眼科主治医师徐琼介绍，当眼睛的近视度数达到一定程度，眼球就会随着度数的增长而变大，即度数越高，眼球体积越大，眼轴也越长，当眼轴的长度超过26毫米时可界定为高度近视。眼轴越长，眼球壁、视网膜、脉络膜和巩膜都会变薄，一旦视网膜弹性不足就会开始出现裂纹，这些裂纹看起来像豹纹一样，因此被称为豹纹状眼底。

“一旦出现豹纹状眼底，也意味着视网膜开始出现萎缩，多见于高度近视，一旦发生是不可逆的。此时，视网膜萎缩部位可能有供血不足的情况，在外力作用下，如揉眼睛等，容易出现视网膜裂孔或视网膜脱落等问题。”徐琼表示。

徐琼指出，案例中女生发生短暂失明可能是过度疲劳后眼球出现的短暂性缺血，休息后供血恢复，视力也会恢复。“这种短暂性失明是一个提示，代表患者的血供现在已经受到比较明显的影响。未来某天，眼部血管完全堵塞，血供无法恢复，就有导致永久性失明的风险。”

侧躺玩手机更容易出现视疲劳

“侧躺的姿势，一只眼睛承担主要工作，另一只眼睛会处于休息状态，这样就会导致一只眼睛近视度数加深、双眼视力不一致的情况。”徐琼强调，侧躺使用手机双眼的协调性也会受到影响，在直立状态下双眼的肌肉是均衡对等的，侧躺时一侧脸颊受压，眼肌的协调性也会受到影响，就可能出现斜视的问题。侧躺玩手机还更容易出现视疲劳，跟双眼比起来，单眼的使用更易增加眼部的疲劳感。用眼过度、再加上侧躺压迫一侧眼睛、加重疲劳感，侧躺玩手机也存在出现一过性失明的风险。

徐琼提醒，从保护视力的角度来说，首先应控制使用手机的时间，成年人尽量控制在两个小时以内，青少年儿童每天不要超过一个小时；使用手机时尽量保持端正的姿势，将手机的字体调大，不要在黑暗的环境下玩手机。另外，高度近视的患者，35岁以前每年检查一次眼底，35岁以上的高度近视患者最好每半年检查一次。

还会导致颈椎病、关节疼痛等

侧躺玩手机不仅影响视力，也会伤害肩、颈、腰。首都医科大学附属北京康复医院骨科副主任医师郭恒冰指出，侧着躺看手机时，颈部处于侧弯旋转的状态，长此以往就容易发生小关节紊乱，也就是落枕。当这个姿势反复持续形成习惯后，还会导致颈部肌肉，特别是深层肌肉的不平衡，长期下来会形成颈部生物力学的不平衡，容易发生颈椎退变、颈椎病。

侧躺玩手机对腰部也有影响。郭恒冰介绍，侧躺看手机，看似是躺着，要维持眼和手的相对稳定，腰部也是处于紧张的状态，腰背肌肉无法得到休息，对腰部的伤害很大。

郭恒冰提醒，不建议长时间玩手机，玩手机时尽量双手拿手机，坐位，将脊柱、颈部摆正，把手机放在与视线平齐的位置，双肘支撑在桌面上，这样肩、肘、颈部都会处于稳定的位置；或者可以适当使用手机支架，将手机调整到跟视线平齐的位置，这样的姿势身体相对放松稳定。

本文来源：新京报