锻炼可以让人年轻9岁

锻炼可以让人年轻9岁

研究发现，经常慢跑和进行其他运动可以延缓细胞衰老。

2017年5月26日，星期五，据每日健康新闻报道：定期的，剧烈的运动是“青春之泉”？新的研究表明，至少对细胞来说，是的。

犹他杨伯翰大学运动科学教授Larry Tucker说：“你40岁的年龄并不意味着你的身体体已经40岁了，”。

希尔斯在大学的新闻发布会上说：”我们身边都有看起来比实际年龄年轻的人。越是让自己保持运动，身体就会老化的越慢。”。

他和他的同事分析了5800多名美国人的统计数据。研究得出结论，保持高水平体力活动的人比那些适度运动或不运动的人，有更明显健康的染色体端粒。

染色体端粒覆盖在染色体蛋白上。每次细胞复制，会有一点点的丢失。这意味着，人越老，他的端粒就越短。

但是，高频率运动成年人的端粒比中频率运动的成年人年轻七岁。研究人员得出结论，与低频率运动的成年人相比，年轻九岁。

该研究的作者将“高频率运动”定义为每周至少五天慢跑30分钟（女性）或慢跑40分钟（男性）。

希尔斯说：“如果你想体验到减缓衰老的真正效果，那么低频度的锻炼就不会有效，你必须维持高水平的锻炼。”

这项研究并没有证明运动延缓端粒缩短的原因。尽管如此，希尔斯补充道：“我们知道定期的体力活动有助于降低死亡率和延长寿命，现在我们知道可能是由于端粒的保存”。

这项研究计划发表于七月出版的预防医学杂志上。