运动可以降低13种癌症风险(图)

 运动可以降低13种癌症风险(图)

大量的研究表明，运动可以显著地降低多种类型的癌症风险，包括一些最致命的癌症。

研究人员观察了140万名成年人得出，即使是每周锻炼几小时似乎都可以降低乳腺癌，结肠癌和肺癌的风险。

 “乳腺癌，结肠癌和肺癌是现在影响美国人的四种主要癌症中的三种，” Marilie Gammon说。Marilie Gammon是北卡罗来纳大学教堂山分校，Gillings公共卫生学院，流行病学教授。

并且，对于健身爱好者，当你参加数小时的体育活动后，你的癌症风险似乎会持续降低且没有明显的上限，美国国家癌症研究所的一名调查员，该研究报告的主要作者Steven Moore说。

 “运动越多，好处也就越多，”Moore说。“因为随着人们增加运动，他们的癌症风险也会持续变的越低。”

然而有一点需要注意，该项研究只是发现了运动和癌症风险减少之间的联系，并没有证明它们之间有直接的因果关系。

在该项研究中，有规律的运动总共与13种癌症风险的减少相关，研究人员说。除了乳腺癌，结肠癌和肺癌外，其他癌症分别是：白血病，骨髓瘤，食道癌，肝癌，肾癌，胃癌，子宫内膜癌，直肠癌，膀胱癌，头颈癌。

现行的关于运动的联邦指导方针是，每周150分钟的中等强度运动，或者75分钟的剧烈运动；该方针旨在保护心脏健康但同时也能预防癌症，Moore说。

中等强度的运动包括快步走或打网球，而剧烈的运动涉及到使心跳加速的运动，例如慢跑或游泳，根据美国疾病预防和健康促进办公室。

在这项研究中，Moore和他的同事们专注于休闲体育运动，室外工作或者家务。“这些通常是自发的可以改善身体健康的活动，”他说。

大约一半的美国人都没有达到联邦建议的最低运动标准，该研究的作者在背景信息里说。

之前的研究已经把远动和乳腺癌以及结肠癌风险的降低联系起来了，但是，还没有研究试图关注体育运动对其他多种类型癌症的影响，Moore说。

研究人员汇集了来自美国和欧洲的12个研究的数据，并且创建了包括140万名成年人数据信息的数据库，这些成年人的年龄处于19岁到98岁之间。然后，他们调查，运动是否对26种癌症的风险有影响。

研究人员认为，运动与心脏病风险下降一半有关联，而且这种风险的降低几乎对于所有的人都非常明显，甚至是在考虑肥胖和吸烟史等因素后。

总的来说，较高水平的体育锻炼关系到7%的总癌症下降量，研究人员发现。

风险减少的范围从食道癌的42%到乳腺癌的10%，该项研究作者说。而对于结肠癌和肺癌，风险能够分别降低16%和26%，该项研究结果表明。

 “这表明，体育运动可能对于全人类的癌症预防工作都起着重要作用，”Moore 说。

该项研究发现于5月16号在线发表在JAMA内科医学杂志上。

体育运动能够降低激素水平，例如雌激素水平，而雌激素与多种不同类型的癌症有关。此外，它还有助于控制胰岛素和胰岛素样生长因子，Moore说。

经常运动的人也倾向于有较低的炎症风险，Moore说。他们的细胞似乎有更少的氧化应激，并且更有能力修复可能导致癌症的受损DNA，Gammon说。Gammon是该项研究发表的一篇文章的其中作者之一。

Gammon说，最令她高兴的是发现食道癌风险能够降低42%。

“这是相当惊人的，因为这是一种非常致命的肿瘤，”她说。“我认为，一旦确诊为食道癌，患者剩余的平均生存时间为11到12个月。”

其他非常致命的癌症似乎也能通过运动变得更加不常见，包括那些肝癌，胃癌，肾癌和头颈癌，Gammon说。

“拥有一种有助于减少癌症风险的方法非常好，因为一旦确诊，你的未来将不会那么美好，”她说。