运动与维生素D：心脏健康组合

研究表明，联合起来对抗疾病的作用比单独使用的效果好

一项新的研究表明，运动和充足的维生素D的结合可能比单独使用更能减少严重心脏病的风险。

对10000多名美国成年人进行为期20年的数据分析发现：那些获得推荐的运动量和充足的维生素D的人的心脏病发作或中风的风险降低了23%。

达到体力活动目标，但缺乏“阳光维生素”的人，没有降低风险。

根据约翰霍普金斯大学的研究，足够的维生素D和运动的综合效益优于单独作用。它最近发表于《临床内分泌与代谢》杂志上。

研究人员说：“虽然观察性研究并不能证明因果关系，但它确实表明足够的运动和维生素D是健康的标志。”维生素D可以通过暴露在阳光下产生，也存在于一些食物中。

本研究的共同作者，Erin Michos博士在大学的一篇新闻稿中说：“在我们的研究中，既没有达到体力活动水平，也没有达到维生素D水平的人是很常见的。”

”Michos说：“底线是，我们需要鼓励人们更多地关注心脏健康。“

她是心脏病预防副主任和约翰霍普金斯心脏病预防Ciccarone中心医学副教授。

研究者说，虽然研究发现锻炼的人越多，他们的维生素D水平越高。对于白人来说，这是正确的，但对黑人来说，不是这样。Michos说：“深色皮肤的人产生维生素D的效率可能较低，因为他们的皮肤色素是一种天然的防晒霜。

根据Michos，大多数成年人可以通过在春天、夏天和秋天每天晒几分钟阳光，并伴以均衡的饮食，包括油性鱼类，如鲑鱼，强化谷物和奶制品，获得充足维生素D。