想要一口洁白牙齿？请少吃这些食物

想要一口洁白牙齿？请少吃这些食物

1、茶水与牙齿

茶是一种健康的饮品，但想让牙齿保持洁白，它可能不是最好的选择。牙医表示，冲泡茶饮——尤其是添加红茶的种类——比咖啡更能导致牙斑。花茶和白茶会破坏被称为牙釉质的牙齿外部保护膜，还会导致牙斑。

2、酱汁与牙斑

它们可能很美味，但是，深色的酱汁——例如豆酱、番茄酱和咖喱酱——也会导致牙斑。换成浅色的酱汁或者奶油酱吧，并且要记得吃饭后立即刷牙漱口。

3、运动饮料

酸性食品和饮料也会影响到你的牙齿。运动或功能饮料会侵蚀牙釉质，给牙斑可乘之机。运动中选择饮用白水是更好的选择。

4、红酒与白牙齿

如果一种食品或饮料会在桌布上留下污点，那么它也会在你的牙齿上留下牙斑。没什么好惊讶的，红酒这种著名深而丰富颜色的酸性饮料就是会使牙齿变色。此外，白葡萄酒的酸性更高，也会导致同样的结果。

5、水果与浆果

蓝莓、黑莓、樱桃、石榴和其他一些色彩鲜艳的水果都能污染牙齿。这些水果做成的果汁和派也是一样。而浅色的水果，像是白葡萄和白莓，就不那么容易导致牙斑。但这些水果中也含有酸性物质，会软化或弱化牙釉质。

6、苏打水、可乐和其他碳酸饮料

正想找个理由让自己少喝点碳酸饮料？这是因为其中充满的酸和染色剂——即使是浅色的碳酸饮料——也会导致严重的牙斑。此外，其中添加的调味剂也会侵蚀牙釉质。

7、糖果和甜品

如果你最爱的甜品——比如硬糖、口香糖或棒冰——会让舌头变色，那么它也能造成牙斑。不过好消息是，除非你常常吃这些食物，否则它们可能不会造成太大伤害。

8、减轻牙斑的方法

（1）减少食用量

你可能并不想从饮食中剔除所有会导致牙斑的食物和饮品。其中的很多食品——例如蓝莓、黑莓和番茄酱——都富含抗养氧化物质。因此可以继续食用这些食品，不过可以适当少吃一些，或者选择其他来源，例如花椰菜、苹果、西柚和甜瓜。

（2）使用吸管

用吸管喝那些可能导致牙斑的饮品，例如苏打水、果汁和冰茶。这能够使牙齿接触不到这些液体。

（3）快速咽下

不要让会导致牙斑的食物和饮料在口腔里停留。把它们咽下去。不过，如果是食物，还是要好好咀嚼，不要狼吞虎咽，防止被噎到。

（4）吃过东西以后，先漱口，再刷牙

吃过或喝过会导致牙斑东西以后，马上用清水漱口。吃过酸性食物后，等一个小时再刷牙——稍有提前就会损伤牙齿表面的牙釉质。如果你不方便刷牙，可以再吃过东西后立即嚼上一片无糖口香糖。