“刘畊宏女孩”们注意啦！过度运动的尽头可能是骨科

近日，跟着刘畊宏跳操成了很多人居家健身的首选。其中最火的一套，当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操。欢脱的氛围外加充足的运动量，使得居家健身类的直播课程吸引到大批“刘畊宏男孩女孩”青睐。

然而，正如《本草纲目》歌词所言：“我表情悠哉 跳个大概，动作轻松自在 你学不来”。人们身体素质各有不同，外加场地和运动装备有所限制，健身热潮之下，有不少运动损伤案例出现：“跟练五分钟，脚肿了”、“运动过激导致黄体破裂进医院”……诸如此类的新闻频频出现。

长沙市第三医院康复医学科副主任徐樱表示：一些患者平时没有运动的习惯，突然进行高强度锻炼，容易造成延迟性肌肉酸痛的发生。

中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒，过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形。青少年在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长，会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤，影响骨正常生长发育和身高增长。健身爱好者运动量控制在每周2-3次，每次30到60分钟左右。全民健身成为社会新风尚，但过度运动也会带来受伤风险。

“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！居家锻炼要循序渐进、量力而为。开始前做好肌肉牵伸等热身准备，过程中严格控制练习强度和负荷，别让快乐健身变成我们身体的负担。

来源：新华网