短时间的身体锻炼或有减少炎症的功效

短时间的身体锻炼或有减少炎症的功效

研究发现，在跑步机上运动20分钟与炎症相关免疫细胞的下降有关联。

兰迪·多廷加 编写

每日健康报记者

2017年1月18日，星期三（每日健康报新闻）——研究者表示，仅进行20分钟中等强度的锻炼就可能抑制身体炎症的发生。

这项科学发现认为，“想要从体育锻炼中收益健康，并不一定是非常困难的”，研究论文作者洪素芝如是说。她是圣地亚哥加利福尼亚大学的一位副教授。

研究者主要的研究要点集中在身体的炎症——即肿胀——上。

免疫系统紧急启动保护机制，从伤害和侵害（如细菌感染）中保护身体时，就会导致肿胀。然而，炎症也可能成为体内永久性的有毒害作用的组织，并且导致包括糖尿病在内的一些疾病，洪解释道。

举例来说，肥胖就被认为会导致更高水平的炎症。而炎症又会通过影响动脉血管而导致心脏疾病，洪这样表示。

研究认为，体育锻炼能够降低炎症发生，进行定期的锻炼尤为有效。然而，洪补充道，“这种效果的原因何在却鲜少为人所知。”

在这项新的研究当中，洪与她的同事们招募了47位志愿者——共26位男性，21位女性，其中大部分为白种人——平均年龄为41岁。研究的参与者在跑步机上以适中的速度行走20分钟，研究者在其运动前后分别为其进行血液检查。

研究者发现，与炎症相关的免疫细胞水平有5%的下降。洪将这种现象称为“切实”而“显著”的改善。不过，这对于人类健康具体意味着什么还尚不明晰，而研究也还不能证明其原因和效果。

她表示，不管人们是不是含有与炎症相关的疾病，这都对他们有所帮助。

另一方面，更大的运动量是否意味着更好的效果也还不确定。然而，“如果我们在每一次锻炼的时候都能感受到这一效果，那么就将会有累积的收益”，洪这样认为。

大卫·尼曼是阿巴拉契亚州立大学人类性能实验室的主任，他表示这项研究并不是一项突破性进展——它仅仅能够巩固现有的知识体系。

“这绝不是一项高水准的研究，它只是证实了一些我们已经知道的事，”他说道，“不过能够增加一些信息，从而巩固那些我们都了解的关于生活方式与炎症的知识体系，也没什么不好。”

尼曼表示，抗击炎症是十分重要的，因为“它是一个能够加剧慢性疾病的严重问题，这里的慢性疾病指的是现代男女所经历的几乎所有种类的主要的慢性病。我们真的需要控制和减少炎症。”

他表示，控制体重是抗击炎症最有效的途径。

关于下一步的研究，洪表示，将会有助于更好地了解体育锻炼确切是如何影响身体健康的。

“我们希望能够为广大人民将其分解成很多小份，同时指出在进行体育锻炼时，人的免疫系统部分、细胞部分具体是如何变化的。”她这样表示。

这项研究是近期于互联网发表在《大脑、行为与免疫》杂志上的。

网络医学博士新闻 取自 每日健康报

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