共轭亚油酸(2)

共轭亚油酸

共轭亚油酸的功能

共轭亚油酸（CLA）是必需脂肪酸亚油酸的一种轻度变体。以前的动物试验和试管试验认为共轭亚油酸可以减少一些癌症的发生，如乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、肺癌、皮肤癌和胃癌^{[1 2 3 4]}。但共轭亚油酸对人体是否具有同样的作用还需要进一步研究证实。

在一项双盲试验中，自愿者每天分3次服用600毫克的共轭亚油酸或安慰剂维持1对于减少2周。与安慰剂相比，共轭亚油酸对于减少脂肪具有更明显的效果，但并没有明显减轻体重。^[5]在另一项关于肥胖男性的双盲试验中，每天补充4.2克的共轭亚油酸4周后明显减小腰围。可是，与安慰剂相比，共轭亚油酸并不减轻体重。^[6]到目前为止，还没有足够的证据支持共轭亚油酸可以治疗肥胖。

动物试验证实共轭亚油酸补充剂可以减少机体内脂肪。^{[7  8]}有限的人类对照试验证实每天5.6~7.2克的共轭亚油酸在训练^[9]和非训练^[10]男性的肌肉强度和体积上没有明显变化。

动物试验还证实共轭亚油酸补充剂对于缓解食物过敏反应^[11]、预防动脉粥样硬化^{[12 13]}、提高糖耐量^[14]有一定的作用。另外在癌症方面，共轭亚油酸的作用还不十分清楚。

共轭亚油酸的分布

共轭亚油酸主要分布于乳制品中，在牛肉、猪肉、蛋类和玉米油中也含有共轭亚油酸。生长在肠道内的细菌可以通过亚油酸合成共轭亚油酸。但在一项人类试验中亚油酸补充剂却不能提高共轭亚油酸在血液中的水平。^[15]共轭亚油酸补充剂也有一定的作用。

共轭亚油酸认为与以下疾病有关（以下所有信息适用于个体化健康情况）：

哪些人可能会缺乏共轭亚油酸？

共轭亚油酸不是必需营养素。目前还没有关于缺乏共轭亚油酸的报道。

一般需要多少共轭亚油酸？

动物试验通常应用非常大的剂量，在人类中也应用等价的剂量。因为还没有关于人类服用共轭亚油酸的指导剂量研究，所以适当的摄入剂量还不十分清楚。

是否有副作用和药物相互作用？

因为人类试验还相当有限，所以还没有关于共轭亚油酸副作用的报道。但一项没报道的研究发现它有一定的胃肠道副作用。^[16]

到目前为止，还不知道共轭亚油酸与其他药物间的相互作用。

参考文献

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