非洲芒果的4种功效及副作用（5点使用禁忌要小心）

非洲芒果（African mango）近来被制成一种膳食补充剂进入市场（相关产品有非洲芒果籽及其茶饮料），主要萃取部位是其果籽，在动物或人体研究中显示出了很高的体外抗氧化能力、对减肥、降血脂和降低血糖有潜在效果。

在实证医学中，食用非洲芒果籽真的有效果吗？有无副作用或禁忌，详见内文报导

目  录

1. 非洲芒果是什么？

2. 非洲芒果的功效(好处)有哪些?

3. 非洲芒果有副作用吗？

4. 安全注意事项（5点使用禁忌）

非洲芒果是什么？

非洲芒果（Irvingia gabonensis或African mango）是属苞芽树科的一种植物，它也被称为野生芒果，或灌木芒果，主要分布在非洲，果实呈球形，成熟时具有光滑的黄色纤维中果皮（mesocarp）和坚硬的内果皮（endocarp）。

非洲芒果的果实是可以食用的，它们在传统医学上的应用已经被证明可以治疗胃肠或肝脏疾病、腹泻、感染。

且由于种子富含膳食纤维、脂肪和蛋白质因此特别受到重视，常被应用于食品、饮料、医药和化妆品领域，在西非国家（尤其是尼日利亚和喀麦隆地区），食用干燥的非洲芒果籽是很常见的，几个世纪以来，一直是当地饮食的一部分。

非洲芒果的功效(好处)有哪些?

１．非洲芒果籽帮助减重

肥胖（obesity）是指脂肪组织中脂肪异常或过度积聚，以致健康受损的情况，无数的并存状包括：2型糖尿病、高血压、中风、冠心病、胆囊疾病、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌）、痛风、胃酸逆流症、骨关节炎和不孕。

另外，肥胖可能是其它疾病的表现，如甲状腺功能减退，库兴氏综合征和某些下丘脑疾病。

一则系统性文献回顾（systematic review，包含3则随机对照试验）指出，相较于安慰剂，非洲芒果籽萃取能显着降低体重（body weight）、腰围（waist circumference）与改善血脂指标，服用后相关不良事件包括头痛和睡眠困难。

＊结论：口服非洲芒果籽萃取物可能具有减肥效果，但受限于所包含研究的小样本数、低方法学质量、剂量差异过大、干预期过短、单一种族背景等因素，仍需更多研究确认其有效及安全性。

２．非洲芒果籽有益糖尿病，调节血糖

2型糖尿病（Type 2 diabetes）仍然是心血管疾病、失明、终末期肾功能衰竭、截肢和住院的主要原因。

它还与癌症、严重精神疾病、认知能力下降、慢性肝病、加速关节炎以及其他致残或致命疾病的风险增加有关。

因此，有效血糖监测一直被认为是糖尿病护理的基础，平均血糖与慢性糖尿病并发症的发生发展有直接关系。

一则随机、双盲、安慰剂对照临床试验（为期90天，对象为24位代谢综合征患者）指出，口服非洲芒果籽萃取物（剂量150 mg，每日2次）能改善血糖及平均血糖曲线下面积值（以口服葡萄糖耐量试验(OGTT)衡量）。

＊结论：口服非洲芒果籽萃取可能对调节血糖有帮助，但受限于小样本数，仍需更多大型研究加以左证。

３．非洲芒果籽改善血脂，降胆固醇

血脂异常（Dyslipidemia），定义为血清胆固醇或甘油三酯水平异常，预示着包括心肌梗死和中风在内的心血管事件的风险增加，是这些变化的主要驱动因素。

队列研究显示，总胆固醇每增加10 mg/dL，总死亡率和心血管死亡率分别增加5%和9%。

一则随机双盲安慰剂对照研究（为期4周，对象为40位肥胖症患者）指出，口服非洲芒果籽萃取物能显着降低总胆固醇（total cholesterol）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-cholesterol）、甘油三酯（triglycerides），并提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-cholesterol）。

＊结论：口服非洲芒果籽萃取物对于改善血脂可能有帮助，但受限于小样本数，仍需更多研究加以左证。

４．非洲芒果籽调节血压

高血压（High blood pressure）是诱发心血管疾病最重要的危险因素之一，全世界大约54%的中风和47%的冠心病是由高血压引起的，是导致死亡的主要原因。

在40至69岁期间，收缩压每增加20毫米汞柱，心血管疾病的基线死亡率就会增加一倍以上。

一则随机双盲安慰剂对照研究（为期4周，对象为40位肥胖患者）指出，口服非洲芒果籽萃取物具有降血压（systolic blood pressure）效果。

＊结论：口服非洲芒果籽萃取物可能有助调节血压，但受限于小样本数，仍需更多研究加以左证。

非洲芒果有副作用吗？

对于健康成年人来说，适当剂量内摄取非洲芒果籽萃取物是安全的，但曾被报导的可能副作用或不良反应有：口干、肠胃胀气、头痛、类流感症状和睡眠障碍。

安全注意事项（5点使用禁忌）

1. 孕妇、哺乳期女性、未成年孩童、肝肾功能不佳者勿用（因相关安全性仍未知）。

2. 曾对芒果过敏者勿用（可能诱发过敏反应）。

3. 勿与药物合并使用（因非洲芒果能推迟肠胃排空，可能影响药物效力）。

4. 糖尿病患或服用相关降血糖药物者请勿使用（因非洲芒果有降血糖效果，可能导致低血糖）。

5. 手术前2周须停止使用（因可能影响手术期间的血糖控制）。