南瓜籽油的4种实证功效及副作用（第1种最多人想问）

南瓜籽油（Pumpkin Seed Oil）来自未脱壳的南瓜籽经压榨而成（依浓度不同，颜色呈深绿色或深红色），在欧洲部分地区已经有300多年的使用历史。

南瓜籽油的来源主要有两种，都是葫芦科南瓜属植物。一个是美洲南瓜（Cucurbita pepo），另一个是印度南瓜（Cucurbita maxima）。

亦今，由于南瓜籽油含有丰富的类胡萝卜素、脂溶性维生素，和微量元素，长期以来一直被认为有助预防疾病，尤其是前列腺相关症状。

目  录

1. 南瓜籽油的实证功效(好处)有哪些?

2. 南瓜籽油有副作用吗？

3. 安全注意事项（使用禁忌）

南瓜籽油的实证功效(好处)有哪些?

１．有益良性前列腺增生

良性前列腺增生（Benign prostatic hyperplasia）是一种与年龄相关的男性下泌尿道症状，与结缔组织、平滑肌和腺上皮不受调控的增殖有关。在40岁以上的男性中，盛行率在15%到60%之间。

可改变的危险因素包括血清二氢睾酮(DHT)、肥胖、葡萄糖稳态、饮食、运动和发炎状态。

良性前列腺增生主要症状可能有：排尿阻塞（尿流弱、犹豫、排尿紧张、排尿不全）或膀胱储存问题（尿频、尿急、夜尿）等。

一则随机、双盲、安慰剂对照试验（为期12个月，对象为47位良性前列腺增生患者）指出，使用南瓜籽油和锯棕榈油在临床上是安全的，或许可作为有效的良性前列腺增生替代药物治疗方法。

另则前瞻性随机临床试验（为期6个月，对象为100位症状性良性前列腺增生患者）指出，不论是使用南瓜籽油或药物（prazosin），皆有助于改善良性前列腺增生症状及生活质量（改善效果以药物较显着，但两者的前列腺特异抗原PSA皆未改善）。

背后机制可能与南瓜籽油具有抑制5-α还原酶活性、降低性激素结合球蛋白、抗炎效果及改变胆固醇代谢有关。

＊结论：使用南瓜籽油对于改善良性前列腺增生症或许有正面帮助，但仍需更多研究进一步验证。

２．有益雄激素性脱发，又称雄性秃

雄激素性脱发（Androgenetic alopecia）是一种遗传性、雄激素依赖引发的皮肤病，在男性中更为常见。它偶尔出现在女性身上，通常从20岁开始，在50岁左右影响到将近50%的男性。

雄性秃治疗方式有限，主要有米诺地尔（minoxidil）、5- alpha还原酶抑制剂和毛发移植。但由于可能的药物副作用，如：毛发生长过度、性欲下降、性功能障碍、生产缺陷等，患者似乎倾向于选择副作用较少的替代疗法。

一则随机、安慰剂对照、双盲研究（为期24周，对象为76位男性雄激素性脱发患者）指出，口服南瓜籽油（日剂量400 mg）有助于改善雄激素性脱发（发量增幅达40%，安慰剂组增幅只有10%）。

＊结论：口服南瓜籽油对于轻度至中度雄激素性脱发有正面帮助，但仍需更多研究进一步验证。

３．有益膀胱过动症

膀胱过动症（Overactive bladder）是一种临床上以尿急为特征，并伴随尿频（24小时内≥8排尿频率）和夜尿症状（每晚醒来一次以上），不论有无尿失禁。影响了美国约17%的人口（约3800万人）

此外，膀胱过度活跃的患者往往健康状况不佳，且活动受限，提升社会孤立、抑郁症、跌倒相关的伤害、睡眠障碍和生活质量下降的相关事件。

一则开放式试验（为期12周，对象为45位膀胱过动症患者）指出，口服南瓜籽油（日剂量10 g）有助于改善膀胱过动症状（以膀胱过度活动症评分／OABSS衡量，包括：白天频率，夜间频率，紧迫感和紧迫性尿失禁均有改善）。

＊结论：口服南瓜籽对于膀胱过动症状改善有正面帮助，但受限于小样本，仍需大型随机对照试验进一步验证。

４．有益女性更年期症状

更年期（Menopause）或称绝经期过渡，是指从不规则月经周期开始到最后一个月经周期的一段确定的时期，以生殖激素的波动为特征。

这一时期的特点是月经不规律、经期长而重，伴有闭经、潮热、易怒、情绪波动、失眠、阴道干涩、注意力不集中、精神错乱、压力性失禁、冲动失禁、骨质疏松症、抑郁、头痛、血管舒缩症、失眠等。

然而，部分症状很难区分是由卵巢功能丧失，或老化、社会环境压力所导致。

一则随机、双盲和安慰剂对照研究（为期12周，对象为35位绝经后妇女）指出，相较于小麦胚芽油，南瓜籽油具有更佳的更年期症状改善效果（减少热潮红、头痛、关节疼痛的严重程度），并能显着增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL），降低舒张压。

＊结论：南瓜籽油对于女性更年期症状改善或许有正向帮助，但受限于小样本数，仍需大型随机对照试验进一步验证。

南瓜籽油有副作用吗？

截至目前，在适当剂量下服用南瓜籽油未有任何明显副作用，但与任何油脂类产品一样，过量会导致肠胃不适。

安全注意事项（使用禁忌）

1. 能具有降血压效果，服用任何降血压药物者请小心使用。

2. 曾对南瓜、南瓜籽或相关瓜果类食物过敏者请避免使用（可能诱发过敏反应）。