3种有益于咳嗽的保健食品

咳嗽咳不停怎么办

秋冬时节时由于天气转冷，是感冒及流感大流行的季节，而最令人害怕的症状，非咳嗽莫属了，有时喉咙痒起来，能让你咳到耗尽全身力气，不仅让你白天无法专心工作，就连晚上也不得安眠，因此，咳嗽不但自己难受，也让周遭的人害怕你把病毒传染给他。

为什么医师怕治咳嗽？

咳嗽是身体的保护机制，是由于病菌、气体、痰液等异物刺激呼吸道，而身体藉由咳嗽这个动作，能将有害物质排出体外。

《黄帝内经》纪载：「五脏六腑皆令人咳。」指的就是造成咳嗽原因很多，因此要治疗必需找出原因才能对症下药。因此台语有一句俗谚：（医生怕治咳，土水怕抓漏）。

而常见的止咳药或者止咳药水又常有许多副作用（可能造成上瘾、嗜睡、便秘、晕眩），如右美沙芬及可待因，若长期服用会造成异物及痰液无法排出，容易引起感染，导致肺炎。

因此除了吃药，还有什么止咳的方法，能缓解因感冒（呼吸道感染）引起的咳嗽，以下为大家提供。

3种有益于咳嗽的保健成分

１．维生素C（Vitamin C）

维生素C又称抗坏血酸，具有增强免疫系统及抗氧化等多种效果，是人体最重要的营养素之一，而维生素C已在多则研究中发现，只要剂量使用得宜，能大幅减少感冒的影响，让咳嗽、流鼻水、发烧这些症状能在几天内消除。

而维生素C治疗咳嗽的效果则由美国营养学权威Andrew W. Saul在畅销书Fire Your Doctor中提到：在感冒咳嗽期间，持续大剂量（约数十克）服用维生素C（使用粉状泡入水中，分次喝下），将能大幅减少咳嗽的强度及持续的时间。

２．蜂蜜（Honey ）

蜂蜜自古以来就被中医发现具有润肺治咳的效果，对于感冒引发的喉咙痛及咳嗽有明显功效，因此常被称作老祖母的偏方。

而经现代医学发现，蜂蜜果真具有治疗咳嗽的功效，这个研究结果是根据美国小儿科期刊所刊载的一则研究，对象是百位上呼吸道感染的幼童，在睡前服用蜂蜜后发现能有效缓解咳嗽症状，而且效果优于止咳药右美沙芬(DEXTROMETHORPHAN)。

而一般认为蜂蜜缓能解咳嗽，是由于具有抗氧化及抗细菌病毒功效，但要达到一样的效果就要买到纯正的天然蜂蜜，买到假货可就没效了。

而目前世界公认最具药效的蜂蜜是麦芦卡蜂蜜（Manuka Honey），来自于新西兰，花蜜来源是麦芦卡树（为茶树的一种），所生产的蜂蜜具有高度的抗氧化及抗细菌病毒功效，对于伤口修复、胃溃疡、皮肤及呼吸道等问题都有帮助。

３．锌（Zinc ）： 

锌是一种微量矿物质，参与人体中各种酵素的合成反应，对于发育成长、免疫系统、伤口愈合及生殖系统都不可或缺。

在Supplements Exposed（美国医学博士 Brian Clement着）中提到，即使是轻度缺乏锌都会导致免疫功能降低，导致感染风险增加，提高流感及感冒的发病率，因此为了保持健康，锌是不可缺的营养素。

Infectious Diseases (JID)期刊曾发表锌锭的研究，对象为重感冒患者，发现服用锌锭能缩短感冒及咳嗽的持续时间（约可减少一半），这是由于锌锭剂能发挥抗病毒及提升免疫力的功效，因此对于治疗感冒有显着效果。

 总 结：

许多人常常感冒好了，但还是狂咳不止，尤其半夜咳不停，也会严重影响睡眠，在公共场所咳嗽，更是会被旁人投以关怀及异样眼光，因此想要止咳，除了用西药之外也有很多天然方法。

但要注意，大多数的感冒会在2周内痊愈，如果你尝试用天然方法来止咳及治疗感冒，但症状不见改善，甚至更恶化，且伴随头痛、发烧等症状，请尽快询求专科医师的诊断，切勿拖延。