8种治疗经痛及经前症候群的植物

欧美国家使用草本植物来治疗更年期不适已经有数百年的历史，由于这些症状大多是体内荷尔蒙变化所造成，因此草本疗法也对于经痛及经前症候群有同样效果，举例来说， 圣约翰草(St. John’s wort)、圣洁莓（Chasteberry）对于经前的身心症状有广泛性的改善，除了这两种以外，还有什么植物有相似的疗效，以下将一一介绍。

１． 圣洁莓（Chasteberry）：

圣洁莓又称黄荆（ Vitex）、贞节树（Chaste Tree），原产于地中海地区，由于圣洁莓果实含有丰富的生物碱、类黄酮、二萜类、牡荆素、类固醇激素前驱物质…等类荷尔蒙物质，因此古希腊人曾使用于改善男女的性欲，而事实上德国已核准圣洁莓用于治疗经前症候群及乳腺疼痛。

圣洁莓的主要功效在于调节荷尔蒙及脑中神经传导物质，已多次被国际医学期刊证实具有能改善腹胀、乳房胀痛、情绪波动、痉挛 …等经前不适症状，Advances in Therapy于２０１４年发表一则研究，对象是18到44岁日本女性，每日服用20 mg连续３个月后，观察几种常见的经前症候群症状如易怒、忧郁、头痛、拉肚子、胸部胀痛、失眠。91%的患者认为症状减少或消失，而且极少有副作用。

注意事项： 由于圣洁莓能减少泌乳素(prolactin)的分泌，因此孕妇及哺乳期女性应避免使用，还有也不能与避孕药、雌激素补充剂、精神科药物合并使用。

２．黑升麻（Black Cohosh）

黑升麻原产于北美，是多年生草本植物，可高达9尺，在欧美国家被广泛使用于热潮红、盗汗、易怒、阴道干燥…等更年期症状的治疗，被称为女性的处方（woman’s remedy），由于黑升麻所含的类雌激素成分能结合人体雌激素受器，发挥弱雌激素效用，有双向调节雌激素的功能，因此也被应用于经前症候群。

在实验中也发现 黑升麻具有抗发炎及镇痛功效，因此也常被当作消炎止痛剂使用，其实早在１９８９年德国Commission E （类似美国FDA的政府单位），已核定黑升麻能应用于经痛、经前症候群及更年期的治疗。

３．当归（Dong Quai）

当归是源自于中国的传统草药，常被应用于中医妇科的治疗，被称为女性的人蔘，但却不属于人参家族，当归含有丰富的类黄酮、植物固醇、香豆素、阿魏酸、多醣体（ polysaccharides）

中医典籍纪载当归因善于行血，可补血、活血、改善气血虚弱 、调经止痛、润燥、滑肠、强化子宫等，更常被拿来减轻更年期妇女热潮红及燥热的症状，除此之外当归还能减轻经前症候群的情绪波动、疲劳、失眠、头痛、肚子痛等症状，也常被与黑升麻一起使用。

虽然当归药性温和，副作用少，但具有抗凝血的效果，因此不能与抗凝血药物并用（如Warfarin ），还有当归是感旋旋光性食物，体质敏感的人食用后，若处于强烈阳光下可能造成皮肤发炎及黑色素沉淀。

４．玛卡（Maca）

玛卡是源于秘鲁的一种块根状植物，由于含有丰富的营养因此被古秘鲁人当作主食，玛卡富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、硒、镁、碘、铁、铜、锌、锰及不饱和脂肪酸，这些物质都是形成各种荷尔蒙的必须前驱物质，能帮助平衡体内雌激素，也能补足身体缺乏的营养素。

因此在现代医学研究下也证实玛卡具有多种效果，除了广为人知的改善性功能外，还能增强性欲，维持情绪的稳定，减少更年期相关症状，对于经痛及经前症候群也有不错效果。

５．圣约翰草（St. John’s Wort）又名金丝桃、贯叶连翘

圣约翰草是一种欧美国家普遍使用的药草，有效成分为金丝桃素、类黄酮及单宁酸，主要能缓解焦虑及减少忧郁，在德国 圣约翰草则被核准使用于治疗轻度的忧郁症。

圣约翰草能调节大脑中神经传导物质如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的浓度，实证医学数据库-The Cochrane Library 在２００８年曾发表一篇研究指出 圣约翰草对于轻至中度的忧郁症状有明显改善效果，功效和抗忧郁处方药差不多，但却没有药物带来的可怕副作用。

因此圣约翰草对于改善月经前的忧郁及情绪问题（想哭．烦躁．易怒）有确实的效果，但要注意不能与精神科用药、避孕药、降血脂药物Statins及免疫抑制剂并用，合并使用会造成危险的副作用。

６．蒲公英叶（Dandelion Leaf）

蒲公英是一种常见的草本植物，种子上有白色绒球会随风飞舞，蒲公英叶 含有丰富的维生素及矿物质，主要能增加胆汁流动并协助肝脏排毒，同时也是一种天然利尿排水剂。

而蒲公英对于经前症候群的主要效果在于其利尿及抗发炎功能，能排除身体过多水分减少水肿，并且抑制发炎、减少经痛等相关不适。

7. 柠檬香蜂草（Lemon Balm）

柠檬香蜂草是属于薄荷家族的植物，其叶子及提炼出的精油都能作为药用，主要成分为柠檬醛、香茅油、乙酸沈香酯， 柠檬香蜂草拿来泡茶喝能有镇静及缓解焦虑功效，精油用于芳香疗法也能让人舒缓压力。

柠檬香蜂草能被用于减少经期的焦虑及促进睡眠，还能改善情绪、减少压力让整体的活力提升。

８．缬草（Valerian）

缬草是一种开花植物，在过去还没发明安眠药的年代，缬草就被欧美国家广泛用于治疗失眠，并有镇静和抗焦虑的功效。

除此之外，缬草还能治疗因压力引起的肌肉痉挛及头痛，因此对于经前所发生的头痛、痉挛及失眠都有帮助，缬草副作用极少，但在高剂量使用下还是可能造成胃痛及反应迟钝。