关于抑郁症的真真假假

关于抑郁症的真真假假(图)

1. 谣言：勤奋工作能打倒抑郁症

六个人中就有一人会患有抑郁症，这会在这一时间对他们的生活造成影响，因此对于这种常见的疾病，有很多偏方和半真半假的说法存在着。其中一种说法是这样的：全身心的投入工作中会让你感觉更好。对于一些低程度的心情忧郁，这种方法可能确实有效，然而抑郁症是一种完全不同的状况。事实上，过度劳作，尤其是在男人中，其实是一种抑郁症的临床表现。

2. 谣言：抑郁症并不是一种真正的疾病

抑郁症是一种严重的身体疾病——甚至还是让美国成年人失去生活能力的最主要原因。然而，人们仍然常常把这种疾病与普通的心情忧郁相混淆。我们可以通过大脑的X光谱扫描看到抑郁症的生物学证据，扫描照片中会显示出脑的不正常活动水平。对于抑郁症患者，在神经间传导信号的重要脑内化学物质（正如图中所示）也会失衡。

3. 事实：男性抑郁症症状常常不被发现

男性抑郁症患者和他的亲人，甚至他的医生都可能会忽略抑郁症的发生。这是由于男性不像女性那样喜欢谈论自己的感受——并且有些男性抑郁症患者甚至不会将悲伤或沮丧的情绪表现出来。反之，男性可能会表现得烦躁易怒、狂躁或焦虑不安。他们甚至可能攻击他人。一些男性还可能想要通过不计后果的行为、饮酒或吸毒来缓解抑郁症。

4. 谣言：抑郁症只是自怨自艾

我们的精神文化有着赞扬坚强的意志力和强韧的精神力的方面，这种文化是我们草率地给遇事退缩的人贴上牢骚者的标签。然而，患有临床抑郁症的人并不是懒或者单纯的为自己感到遗憾，同时他们也不可能“凭借意志”来赶走抑郁症。抑郁症是一种生理上的疾病——一种与大脑病变相关联的健康问题。与其他疾病一样，通常是需要经过合理的治疗才能好转的。

5. 事实：每个人都有可能患上抑郁症

不管你是诗人还是橄榄球后卫，害羞胆小还是外向阳光，任何种族的人和一个人都有可能患上抑郁症。女性相较于男性，患上这种疾病的几率通常高出两倍之多，然而，女性可能也比男性更会去寻求帮助。抑郁症多在青春末期或是二十多岁是初次发现，不过，在任何年龄都有可能患病。艰苦的个人经历可能引发抑郁症，心情忧郁也可能引发抑郁症。

6. 事实：抑郁症可能悄悄地逐渐地进入你的生活

抑郁症会逐渐进入你的生活，这使得它比起突发性疾病更加难以鉴别。某一个不好的日子成为惯例，自此你就开始翘班、逃学或是逃避社交场合。抑郁症的一种，我们通常称之为心境恶劣，会持续几年，这是一种慢性的低水平的疾病——一种暗中逐渐破坏你的事业和人情关系的不安情绪。此外，抑郁症也可能会导致一种严重的不能自理的状况。经过治疗，大部分患者感到4-6周后有大幅度的缓解。

7. 谣言：进行治疗意味着终生服药

先不管影视作品“普罗萨克王国”中的谣言，药物仅仅是缓解抑郁症状的工具中的一种。请求帮助和治疗并不意味着你会被强制要求服用处方药。事实上，研究表明“谈话疗法”对于轻度到中度的抑郁症患者像药物一样，能起到较好的作用。即使你在服用抗抑郁性药物，这也很可能不会持续一生。你的医生会帮助你确定一个合适的停药时间。

8. 谣言：患有抑郁症的人常常哭泣

并不总是这样的。一些人即使在抑郁症病发时感到极大的悲伤也并不会哭出来。取而代之的，他们会会陷入情绪上的“空白”，并且可能感到自己一无是处、毫无作用。即使没有这些戏剧性的症状，未经治疗的抑郁症也会阻止患者活出自己的圆满——并且会让整个家庭受到损失。

9. 事实：家族病史并不是命中注定会显现出来

如果你的家族病史上有过抑郁症的先例，你的确也会更有可能患病。然而，你还是有机会不患病的。有家族病史的人能够发现抑郁症的早期症状，并展开积极有效的治疗方案——不论是那些能减轻压力的方法，比如做更多运动或者心理咨询，还是其他专业治疗方法都可以。

10. 谣言：抑郁症是年龄增长的一部分

很多人都成功的度过了危险的年龄而没有患上抑郁症。然而，一旦疾病产生，它也有可能遭到忽视。上了岁数的老人可能会隐藏他们的悲哀或是有一些不尽相同而又模糊不清的临床表现：食物吃起来不再美味，各种疼痛与不适症状加重，或是睡眠模式改变。身体问题可能引发老年人的抑郁症——抑郁症可能会从一次心脏病发或是手术中慢慢严重。

11. 谣言：抑郁症和痴呆很像

对于老年人来说，抑郁症可能会是记忆障碍、混乱甚至一些人会产生的错觉等症状的根本来源。护理人员和医生很容易将这些问题与老年痴呆的症状或是随着年龄增长出现的记忆力衰退混淆。得到恰当的治疗能让这些上了年纪的抑郁症患者中的大部分拨云见日，脱离痛苦。心理疗法对于那些不能或是不愿意服用药物的人是一种常见而有效的方法。

12. 谣言：聊天会使病情恶化

有些人曾经被告知过不要谈与病情相关的事情，这会使其“详细的回想”起与疾病相关的问题。现如今，有证据表明与专家进行导向性的讨论会使病情有很大好转。不同类型的心理疗法有助于抑郁症患者改变消极的思维模式，无意识的感觉或是与人交往上的障碍。你要做的第一步就是和一位精神医疗健康专家谈一谈。

13. 事实：积极的思考方式可能有所帮助

曾有人建议“重视积极思维”在实践中有所帮助，也能缓解抑郁症。这也被称为认知行为疗法（CBT）。人们能从中学到新的思维方式和行为模式。消极的“自言自语”以及行为会被发现，并且会被更加乐观的思想和积极的情绪所替代。不管是单独使用还是配合药物应用，CBT疗法都能对很多人起到帮助作用。

14. 谣言：十几岁的孩子都会不快乐，他们天性如此

虽然很多青少年都表现得情绪化、喜欢争吵并且对事物的阴暗面更感兴趣，绵长不断的悲伤或是敏感易怒对于青少年来说并不正常。如果不开心的状况延续了两周以上，这边可能是抑郁症的迹象——这种情况每十一个青少年中就会有一个。其他青少年表现出的需要心理救助的迹象包括：即使是跟朋友一起时也会时常感到悲伤或敏感易怒；在最喜欢的活动中感受不到乐趣；或是成绩骤然下降等等。

15.   事实：运动锻炼是一剂良药

有很好的研究结果表明，通常适当强度的运动能过改善抑郁症的症状，这种效果对于轻到中度抑郁症患者甚至某些药物一样好。与一个团队或是一位好友一起运动还能增加社会支持，这又是另一种振奋精神的方法。

16. 谣言：抑郁症很难治疗

事实上，大部分采取行动去治疗抑郁症的人，病情都有所好转。美国国家心理为什研究所的大型研究表明，即使其中很多人不是靠服用的第一种药治好的，但仍有多达70%的患者是通过药物治疗实现无症状状态的。研究显示，最好的治疗方法是药物治疗和谈话治疗相结合。

17. 事实：各种情况并不都是抑郁症

一些人生中的大事也会引起悲伤或沮丧，但这并不会变成临床抑郁症。对于刚经历过死亡、离婚、事业或是被诊断患有严重的身体疾病，悲伤是很正常的表现。需要治疗的一大迹象是：每一天的大部分时间都在持续不断地感到悲伤。当人们在正确地将艰难的时光渐渐尘封，他们通常会分散自己的注意力或是在很短的一段时间里再次振作起来。

18. 事实：对更好生活的希望是真实的。

深陷抑郁症的泥沼，人们会觉得再也没有过上更好生活的希望。这种绝望其实是病症的一部分，并非真实的。在治疗中，要用积极的想法逐渐替换消极的思维。睡眠质量和食欲都会随着抑郁情绪的消失而改善。与心理顾问进行谈话治疗的患者会学到更好的技巧，并用来对付那些生活中使你沮丧的压力。