七大天然抗过敏药物，你知道吗？

根据美国过敏和哮喘基金会的数据，每五个人中就有一个人患有某种类型的过敏症。无论是季节性过敏、食物过敏还是其他类型的过敏，你或你认识的人处理持续性过敏的几率都很高。当过敏得不到缓解时，人们大多会前往医院就诊。但事实上，这里有七种方法可以自然缓解过敏。

一、吃消炎的碱性食物

首先也是最重要的是，开始吃消炎的食物，进而减少过敏和许多其他健康问题的风险。用营养丰富的食物来呵护你的身体，可以让你的免疫系统自我修复，使其恢复平衡，从而抵御环境中常见的过敏。

将下面这些食物和配料融入到你的饮食中，可以很好的帮助你战胜过敏：

（1）大蒜：大蒜是一种天然抗生素，有助于抵御感染、病毒甚至过敏。有些人选择吃大蒜补充剂是因为他们不想闻起来像大蒜，但补充剂的效果不如真正的草药，所以不要被这个欺骗。每天吃生蒜有助于抵御各种过敏，因为它能极大地增强你的免疫系统。

（2）柠檬：我们大多数人都知道，碱性身体意味着更好的平衡和免疫功能。柠檬和酸橙是极好的免疫增强水果，用于各种疾病，包括过敏。这两种水果都富含维生素C和增强免疫力的抗氧化剂。整天喝柠檬水可以解毒，去除体内的杂质。将一两个柠檬或酸橙的汁液与橄榄油混合，制成美味的沙拉和蔬菜三明治调料。

（3）绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（包括菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、芝麻菜和豆瓣菜）是人体必需维生素、矿物质、抗氧化剂和酶的重要来源，有助于排毒和减轻炎症。

（4）富含益生菌的食物：益生菌食物支持免疫健康，可以帮助修复受损的肠道衬里。例如泡菜、纳豆、酸奶、生奶酪、味噌等。

（5）骨汤：由牛肉和鸡制成的骨汤，含有丰富的矿物质和氨基酸，有助于增强免疫系统。

（6）椰子奶：牛奶的最佳替代品是椰子奶，它不含乳制品、乳糖、大豆、坚果和谷物。

（7）杏仁酱和杏仁籽：对于对花生和花生酱过敏的人来说，杏仁酱是一种安全健康的替代品，它提供健康的不饱和脂肪酸、纤维、核黄素和镁等矿物质，甚至一些抗氧化剂。亚麻籽、芝麻籽、南瓜籽和葵花籽也是健康脂肪和纤维的重要来源。

（8）无麸质面粉/谷物：在烹饪或烘焙时，不要使用小麦粉，而是尝试椰子粉、杏仁粉、燕麦粉和米粉，它们都不含麸质。

二、本地生蜂蜜（蜂花粉）

每天吃一些生蜂蜜来帮助控制季节性过敏可能听起来太容易了，但不要低估这种古老的治疗方法。每天吃一汤匙本地生蜂蜜有助于你的身体建立对本地花粉的耐受力，防止这些花粉在你的鼻窦上乱窜。

参与发表在《国际过敏与免疫学档案》上的一项研究的研究人员发现，服用蜂蜜的患者“报告的症状总分降低了60%，无症状天数减少了两倍，出现严重症状的天数减少了70%。”与服用蜂蜜的对照组相比，他们使用的抗组胺药也减少了50%服用常规药物。

试着每天吃一汤匙本地生蜂蜜，比如在茶中搅拌一些，在燕麦片中加入一些桂皮，或者在冰沙中加入一些。

是什么让生蜂蜜在减少过敏方面如此强大？一个原因是因为它含有蜂花粉，这是众所周知的抵御感染和过敏，提高免疫力。

生活在你的地区的蜜蜂从一朵花到另一朵花收集你正在遭受的花粉。吃本地生蜂蜜有助于增强你对本地花粉的免疫力。

与此同时，蜂蜜还含有许多酶，支持整体免疫功能，这有助于缓解过敏。

三、苹果醋

你现在可以在大多数超市找到高品质的苹果醋，它可以帮助打破粘液和支持淋巴引流。每天早上醒来的第一杯水可是添加一勺苹果醋或一些新鲜的柠檬汁。

四、槲皮素

槲皮素是一种多酚类抗氧化剂，天然存在于植物性食物中，如十字花科蔬菜（如西兰花或花椰菜）、洋葱/葱、绿茶和柑橘类水果。它被认为是一种稳定组胺释放的生物类黄酮，有助于自然控制过敏症状。

根据2020年的一项研究，槲皮素具有抗过敏的功能，已知可以抑制组胺的产生和促炎症介质。另一项研究发现，槲皮素有助于缓解气道充血，因为它有助于缓解气道的过度活动。

研究人员发现证据表明槲皮素可以帮助控制花生过敏，这是威胁生命/致命的过敏攻击的主要原因。各种来源表明，最好使用槲皮素作为一个长期的补救措施，因为它可能需要几个月的使用才能开始生效。

五、刺荨麻

研究特别表明，刺荨麻叶自然控制组胺，这就是为什么越来越多的医生建议在花粉热季节开始前服用冻干制剂。也可用作茶或酊剂。

据鼻窦过敏专家介绍，其他草药疗法可能通过支持免疫系统和减少充血来帮助控制症状，包括：

1. 生姜

2. 姜黄

3. 灵芝

4. 紫苏

5. 沙棘

六、桉树油和乳香油

一项有趣的研究评估了各种精油对杀死高度过敏的室内螨虫的效果，发现桉树油是最有效的精油之一。治疗过敏的精油通过减少炎症和改善有害细菌、寄生虫、微生物和毒素的解毒来起作用。

您可以通过多种方式使用桉树油来缓解季节性过敏，如将桉树油滴到网壶中，通过扩散器吸入，或者在洗衣粉中用作抗菌剂；也可将桉树油作为天然洗涤剂；如果你的过敏症状越来越严重，可以将桉树油和椰子油混合，在胸部和耳后揉搓，白天和睡觉时在空气中扩散。

另一种有效的治疗过敏的精油是乳香油。印度乳香几乎难以置信的抗癌能力已经在科学文献中被证实好几年了。植物疗法研究所发表的一项研究表明，当小鼠口服1-10毫克乳香时，发现它们的免疫系统受到多种水平的刺激，包括IgG、IgM和干扰素。这意味着乳香在支持免疫系统方面有非常强大的作用。

要把它落实到你的自然健康养生中，只需每天在耳后和胸前擦几次乳香，或者每天在家里和办公室里涂抹乳香精油大约3个小时。

七、益生菌

一个强大的免疫系统始于一个健康的肠道。超过80%的免疫功能储存在胃肠道。难怪不断有研究将益生菌补充剂的使用与降低过敏风险联系起来。

益生菌是有益的“好细菌”，生活在你的胃肠道，帮助你抵御感染，病毒，过敏等。它们越来越多地被用于纠正肠道失调（微生物群中细菌的不平衡），进而调节过敏性疾病。一项发表在《儿科学》杂志上的研究发现，在怀孕期间经常服用益生菌的妇女可以显著降低孩子患过敏症的风险。