新研究：叶黄素不仅能改善视力，还能降低头痛和失眠频率

    近视补什么营养好？2017年7月12日。《食品》杂志2017年6月29日发表的一篇报告为黄斑类胡萝卜叶黄素和玉米黄质对眼部损伤的保护作用增加了证据，它们对于因暴露于计算机或智能手机屏幕的高能蓝光而导致的眼部损伤有益。这两种类胡萝卜素成分的作用类似于天然高能蓝光过滤器。

在这项双盲随机试验中，蓝光暴露（B.L.U.E）研究中，有48位年龄在18到25岁之间的成年人在六个月中，每日分别服用安慰剂或24毫克叶黄素-玉米黄质复合剂，这些人每天近距离使用电子屏的时间均在6小时或更久。治疗期前后，研究人员对这些人的视力参数、电子屏使用时间实际指标、睡眠质量以及黄斑色素光密度值进行了评估。

治疗期结束时，服用类胡萝卜素的受试者比起安慰剂组，视力参数、黄斑色素光密度值、眼压、视疲劳、头痛频率以及睡眠质量都有所改善。其中，睡眠质量的改善与黄斑色素光密度值增长无关，研究者推测其可能是氧化应激及炎症症状减少的结果。

“有关蓝光对视力影响的研究并不少见，”研究第一作者，乔治亚大学心理学系的詹姆斯·斯金汉姆博士提出，“然而，十年前我们见识过了相似技术领域的手持或近距离使用电子设备的迅速兴起，从而导致了电子屏高度使用引发的困扰增加——颈部疼痛、用眼疲劳、头痛。这已经给了这类膳食补充剂一个机会——它们利用积累起来对眼睛大有好处的特定营养成分用简单的方式达到治疗效果。服用补充剂6个月后，我们样本中颈部疼痛、视觉疲劳、头痛等的发生频率下降幅度高达30%，同时视力参数与保护作用获得显著改善。”