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惊！这9件事居然也会伤害肝脏

时间：2020-12-16 20:19 阅读：401 来源：朴诺健康研究院

惊！这9件事居然也会伤害肝脏(图)

1.糖

吃太多的糖不仅对牙齿有害.它同样也伤害你的肝脏。人体器官利用一种称为果糖的糖来形成脂肪。过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积，进而引起肝脏病变。一些研究表明，糖能和酒精一样对肝脏有害，甚至是在你不超重的情况下。这是你需要限制含糖食物摄入的另外一个原因，这些食物包括碳酸饮料、糕点和糖果。

2.植物性营养补充剂

即使标签上有说明是“天然的”，它可能也不适用于你。例如，有些人服用卡瓦胡椒草来缓解更年期症状或帮助他们放松。但是研究表明，这可能阻碍肝脏正常工作，继而导致肝炎和肝衰竭。一些国家已经禁止或限制了这种草药的使用，但是在美国仍然可以买到。在你服用任何草药之前，都需要先咨询医生以确保它们是安全的。

3.肥胖

多余的脂肪能够在你的肝细胞里堆积，并且导致非酒精脂肪肝（NAFLD）。如果你是超重或肥胖，中年或患有糖尿病，那么你更有可能得非酒精脂肪肝。但你还有可能改变这种状况。合理地饮食和锻炼能够阻止这种疾病。

4.过多的维生素A补充剂

你的身体需要维生素A，并且从植物中获取是很好的，例如新鲜水果和蔬菜，尤其是那些红色、橙色和黄色的水果蔬菜。但是如果你服用含有高剂量维生素A的补充剂，这可能引起肝脏问题。在你服用额外的维生素A之前，请预先咨询医生，因为你可能并不需要。

5.软饮料

研究表明，那些饮用软饮料过多的人更容易患非酒精脂肪肝。研究没有证明酒是直接原因。但是如果你开始有意识地减少大量饮用碳酸饮料。这是改变你的饮品的好机会。

6.醋氨酚

倘若你有背痛、头痛或感冒，并且你想要缓解疼痛；一定要适量服药！如果你一不小心服用过多含有醋氨酚的药物，例如含有醋氨酚的治疗感冒或头痛的一粒药，它将会损害你的肝脏。检查剂量并确认一天内服用多少是合适的。坚持按照限制的剂量服用，你就会没事。

7.反式脂肪

反式脂肪是一些包装食品和烘培食品中的人造脂肪。（你将会看到它们被列为“部分氢化”成分）。反式脂肪含量高的饮食会使你更容易增重。这对你的肝脏不利。检查成分列表。即使有说明含有0g的反式脂肪，它仍然可能含有少量，把这些加在一起以估计你是否能够食用。

8.针管误伤

例如，一位医生或护士被正在病人身上使用的一根针割伤，或者和注射毒品的人共用一根注射针管。针管并不是问题。重要的是有什么在针管上。丙型肝炎病毒可以通过血液传播。即使这只发生一次，或者你因为其他原因而有很高的风险（例如你携带有艾滋病病毒或者你妈妈怀孕期间患有丙型肝炎）。

9.少量饮酒

你可能已经知道过量饮酒对你的肝脏有害。但是你可能没有意识到“过量”也能发生在当你不是酒鬼或沉溺于酒精时。饮酒过量是很容易发生的。许多玻璃杯可以容纳超过标准容量的酒，比如5盎司的酒（半杯多一点），12盎司的啤酒，或者1.5盎司的酒。如果你饮酒，一定确保适度，女性每天饮用最多一杯而男性最多两杯。

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