维生素K

维生素K(图)

维生素K由好几种物质组成，包括最普通的叶绿醌（维生素K1）。维生素K是正常凝血过程所必须的物质。它对骨骼的正常发育以及治疗骨质疏松都有非常重要的作用。

维生素K的主要作用：

（1）有助于新生婴儿凝血功能的发育，预防人体淤血以及出血。

（2）中和过量的出血药（邻吡喃酮）。

（3）改善月经过多。

（4）是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常凝固。

（5）帮助钙沉积到骨骼，预防血管钙沉积与骨质增生

维生素K的食物来源：

天然形式的存在于绿叶食物、酸奶、鸡蛋、鱼肝油、植物油、海藻类；也可以由人体肠胃道细菌产生。

摄入量：

维生素K的日推荐量应该大约在300毫克（包括饮食和营养补充剂中获得的）。

需要人群：

（1）经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K； 

（2）正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量； 

（3）早产的婴儿一定要增加维生素K。

不足或过量：

没有毒性，但是摄入量不足会导致容易淤血以及凝血功能差。小儿慢性肠炎、腹泻可能与维生素K缺乏有关。