赖氨酸：用于唇疱疹

赖氨酸：用于唇疱疹

赖氨酸（肉毒的前体物质）以其减少和防止疱疹性病毒感染而著名。（它可以调节和平衡另一种氨基酸——精氨酸的水平，减少疱疹发病率。）赖氨酸对于治疗上火引起的水疱、唇疱疹、以及与之相关的Ⅰ型疱疹，治疗效果要比治疗皮疹和生殖性疱疹即Ⅱ型疱疹好的多。

赖氨酸的主要作用：

（1）赖氨酸有助于人体吸收钙元素，增强骨骼健康——尤其对绝经妇女非常重要。同样的原因，研究者发现赖氨酸对于蛀牙的减少有积极的作用。

（2）赖氨酸对胶原质的形成很重要，因此被添加到组织增强剂里。胶原质是皮肤深层组织的重要组成部分。好的胶原质补充剂可以使人体肤质看起来很年轻，而且可以减少皱纹。

（3）赖氨酸有助于伤疤的修复。

（4）如果胆固醇含量很高，那么赖氨酸和大蒜、维生素C、烟酸配合食用可以降低胆固醇。

赖氨酸食物来源：

鱼、家禽、奶制品、小麦胚芽和其它豆类里含有大量的赖氨酸，谷物和花生里几乎不含赖氨酸。如果你吃的是富含碳水化合物的食物，那么需要补充额外的赖氨酸。如果你是一个素食主义者，务必保证摄入足够的赖氨酸。

谷物，尤其是精制谷物，含有的赖氨酸量很少。添加豆类到谷物食品里可以补充更多的复合蛋白质，以保证谷物食品含有所有的必需氨基酸。

摄入量：

赖氨酸合理的摄入量是每天1到3克，早饭和晚饭时食用。每天两次，每次至少500到1000毫克，可以预防和减少唇疱疹和体疱疹。