男性膳食营养补充指南

男性膳食营养补充指南

男人生活在高科技、高压力的时代，吃一些商店和餐馆里最常见的东西象快餐、精致面包等，这些东西处于食物链的最末端，营养最少，加上不能得到足够的锻炼，所以很容易患心脏病、中风、糖尿病、关节炎和癌症。因为前列腺癌越来越普遍，所以如果你是超过55岁的男人，每年应至少做一次常规前列腺检查。肥胖也是一种常见的问题，它直接原因是摄的热量超出了身体的需要，却没有参加足够的体育运动。

我们希望男人通过了解自己的身体和身体的需要，在思想上更有预见性，同时采取预防措施。就像你只拥有自己的身体一样去过日子吧——至少在这段时间里。这意味着应对压力、保证睡眠质量、制定有规律的锻炼计划、吃均衡的低脂肪高纤维的食物。还包括把体重、胆固醇、血糖、血压控制在正常的水平。我们发现男人通常都忍受病痛的折磨（“像男子汉一样”），如果没有大病就不寻求帮助、建议和支持。还好，男人们的这种态度也在慢慢改变了，很多人都在利用一切机会关注自己的症状，希望活得更健康、活得更久。

男性膳食指南

如果你有像头疼、压力过大、思维混乱、情绪波动或消化疾病症状，我们建议避免酒精、尼古丁、糖精和焙烤食品和油腻食品、高热量的甜食、快餐食品以及高热量、高糖苏打冰激凌。切记，即使你长期以来饮食习惯不好，从现在开始改正总不会太晚。当你开始按照下面指南合理安排膳食后，就能知道你的感觉是多么的好。药物治疗仅仅治疗症状，但是当你每天都实施健康计划，你会惊叹并形成习惯坚持下去。

适用男性的补充剂指南

男人需要的特殊补充剂包括锌、维生素C和E、镁和硒以及所有的能保护身体组织、保护血管和保持肾上腺健康的营养素。B族维生素，特别是B-6、B-12 和叶酸通过促进代谢半胱氨酸来保护机体免患心血管疾病。镁也能够降低患心脏病的风险、减少肌肉痉挛和防止由过多饱和脂肪酸引起的动脉粥样硬化。除了小心钙的摄入过多，也应该限制铁的摄入，除非你缺铁（如果患有慢性贫血，那么肯定缺铁），因为铁会刺激血管内壁，破坏胆固醇分子，并给肝脏造成压力。

适用男性的中草药

√ 锯棕榈：这种药近几年很流行，因为它具有缓解肾上腺发炎以及肿大（官方名为良性肾上腺肥大或BHP）症状的药效。它能强化泌尿和生殖器官，从而缓解灼伤。

√ 荨麻根：富含矿物质的荨麻叶用来治疗尿道疾病，如今，荨麻根提取物在治疗和预防肾上腺肿大方面有很好的效果。

√ 山楂：这种强心药能平缓心跳，增加心肌的血流量和加强心脏功能。它被推荐用来治疗心律不齐、心悸、高血压、动脉粥样硬化和心绞痛。在服用地高辛的同时想服用山楂，应该咨询一下医生。

√ 生姜：韩国和我国红色生姜是壮阳的最好中药。它能适用于45岁或者年龄更大的男性。生姜同时也具有抗疲劳、提神和病愈以及增强机体免疫力的药效。高血压者忌服。