如何在1个月内恢复苗条？揭秘国际明星减肥的7大武器

如何在1个月内恢复苗条？揭秘国际明星减肥的7大武器

本文来自医学博士海莉·克里斯彻尔

你难道不好奇那些大明星是如何在产后几周内就恢复完美身材的么？或者在前一部电影增肥几十斤，到下一部电影又神奇般的苗条如初——Ta们身上的脂肪难道特别听指挥，召之即来挥之即去？在这里，我只能告诉你：无论你怎么运动节食，都不可能达到像他们一样的效果，但是！如果努力，你还是可以接近他们的。以下是明星们常用的减肥秘诀：

1、格温妮丝·帕特洛：每日敞开吃一餐

格温妮丝·帕特洛的教练以及业务伙伴，特雷西·安德森，认为所有人都不必挨饿。“选择你最喜欢的一餐，让它作为一天中可以放肆吃的一餐。”安德森表示。但重点是，她建议大家减少另外两餐的摄入，用蛋白质代餐奶昔或一支高纤维蛋白棒代替。

2、Lady Gaga：两餐之间吃点零食

你一定还记得妈妈曾经这样说：“别吃零食，否则你就吃不下饭了！”而你总是回答：“但我已经饿坏了！”好了，现在，你可以告诉妈妈，海莉·克里斯彻尔——Lady Gaga、坎耶·韦斯特和凯蒂·佩里的教练，同时也是《饮食五大因素》一书的作者——告诉你，低脂的蛋白质零食完全没坏处。日本青豆和脱脂希腊酸奶配冻浆果都是他最爱的选择。在他的书中，他还提到过三文鱼刺身配梅子以及新鲜无花果配香奶油酱汁——真是太美味了。

3、艾玛·沃森：钢管舞

显然，女演员艾米·亚当斯超讨厌单调的运动，因此决定去跳钢管舞，来恢复产后身材。是的，她了解自己甜蜜而天真的角色定位（在《魔法奇缘》、《布偶大电影》中奠定下来的）会因钢管舞而减弱。而依据小道消息，艾玛·沃森、辛迪·克劳馥和凯特·哈德森同样选择了钢管舞作为平时运动的主要部分。（有报道说，哈德森甚至在自己的盥洗室里安装了一根钢管。围着厕所跳舞，听起来可能很奇怪，不过有效就好。）

4、安妮·海瑟薇：轮流调动身体

绕着跑道跑圈让你感觉不错，是不是？“喔吼，我在燃烧碳水化合物！”好吧，纽约市基础最高表现力与调解中心董事长乔伊·道达尔（安妮·海瑟薇和克莱儿·丹妮丝的教练）表示，这并不够：他还希望你能够系统地进行训练。这位健身专家表示，在运动的开始时就要调动你的身体，每组训练之间只休息20到30秒。直到运动结束时——你知道的，那段时间你会觉得自己快要吐出来了——在每组训练之间可以多休息一些时间（最多1分钟）。

5、奥利维亚·穆恩：签约健康饮食

送货上门的外卖并不是什么新鲜事物，不过对于宝拉·阿巴杜、奥利维亚·穆恩以及夏内·格莱姆斯来说，“新鲜饮食”（The Fresh Diet,一个旨在减脂的饮食品牌）可是好极了。公司的网站上能够提供各种各样的成功案例：《美国周刊》将其称作“2011年的最佳饮食”，并主动为它颁发了金奖。菜单看起来相当棒（例如，三餐、两份零食加两份辅食——包括塞蒸粗麦粉的香蒜酱番茄），不过真正吸引我们的是不用清洗，不用烹调。是啊，还是有些贵的（整月31天下来，每天要44.99美元，约310元），但你也看见奥利维亚·穆恩了，对吧？ 

6、珍妮弗·安妮斯顿：永远也不要停止锻炼，永远

当其他别的方法失败时，运动，运动，再多些运动。至少珍妮弗·安妮斯顿在《风尚》杂志中是这么说的。她每周能够锻炼5到6天。动感单车、有氧运动、瑜伽、普拉提——你以为她是因为在深夜叫了容易长胖的夜宵或是为了出席媒体聚会才这样做？不不不。“看电视或打电话的时候做做手臂运动总是没坏处。我还喜欢在睡前进行伸展运动，并且常常会做一些仰卧起坐。”而这些，就是珍妮弗·安妮斯顿成为珍妮弗·安妮斯顿的原因。

7、凯丽·利帕：不要剥削自己

电视节目主持人凯丽·利帕那么瘦，所以我们很难相信她是不相信节食的。而以下是她告诉自己的话：“我不节食，是因为我了解适量才是关键。我罪恶的享受是法式炸薯条。”显然，明星们已经参透了个中道理。“凯丽所说的适量，就是不让自己有负罪感，”洛杉矶的注册营养师艾希礼·科夫表示。事实上，奥兹博士以大量的研究为基础，围绕着“如何享用自己喜欢的食物”研发了全套的饮食方案。