咖啡因和胡萝卜有助于防晒

除了防晒霜，咖啡因和胡萝卜也能降低你患皮肤癌的风险。根据克瑞顿大学皮肤病专家，Christopher Huerter博士，研究表明大约每天饮用四杯咖啡可降将罹患黑色素瘤的风险降低了20%。黑色素瘤是最危险的皮肤癌。吃胡萝卜也有助于预防太阳的有害射线，因为它们含有一种称为β胡萝卜素的色素。据许尔特介绍，β-胡萝卜素可以使人们对太阳不那么敏感以及有灼烧感。

在阳光下过度暴露会损害皮肤，最终导致皮肤癌。根据美国癌症协会的说法，皮肤癌是最常见的癌症。但你可以采取措施保护自己免受阳光的伤害。许尔特说，防晒服和游泳衬衫等遮蔽物可以提供保护，并且越来越流行，尤其是在妇女和儿童。

如果你在户外，即使在阴天，也要经常使用防晒霜。许尔特建议使用含有二氧化钛或氧化锌，防晒系数至少为SPF 50的防晒霜。广谱防晒霜是最好的选择。有FDA批准字样的防晒霜。如果标签显示为广谱，它意味着你可以得到紫外线保护”。

许尔特说：“还有关于防晒霜的一个常见的误解：使用一次，你就是安全的。” 如果人们暴露在阳光下，他们应该每隔几个小时使用一次防晒霜，特别是如果皮肤湿了。那些认为因已经晒黑而不需要防晒霜的想法是错误的，他们仍然可以被晒伤。

还有一种关于室内晒黑的误解。许尔特说：“室内晒黑是不应该的，室内晒黑是不安全的，如果你变黑了，那么你正在损害皮肤”。

晒伤是太阳暴晒最常见的危险因素，可能导致最致命的皮肤癌，黑色素瘤。根据美国癌症协会的统计，每年有超过76000人被诊断出患有黑色素瘤。

许尔特说：“太阳可能引发黑色素瘤，但没有接受太阳照射的部位也可以患病。如果有人发现自己的皮肤上发生褐色病变的改变或大小增加，他们应该去看医生了”。

某些人更容易患皮肤癌。移植的病人更危险，因为他们服用的药物可能会抑制身体的防癌功能。皮肤白皙的人也更容易患病。

所以，如果今年夏天你想在阳光下玩耍，别忘了涂抹防晒霜，以及多摄取胡萝卜素。