你不可不知：关于高血压的26件事

你不可不知：关于高血压的26件事(图)

什么是高血压?

高血压是一种发生在大多数老年人身上的常见疾病。血压是指血液作用在动脉壁上的压力。当血压过高时，它会增加心脏的负担并且对动脉造成严重的伤害。随着时间的推移，不加以控制的高血压会增加心脏病、中风以及肾病的风险。

高血压症状

高血压有时被称为沉默杀手，因为它可以很多年都不表现出外在症状。事实上，有五分之一的高血压患者都不知道他们有这种病。如果不进行治疗，它能在人体内悄悄地损害心脏、肺、血管、大脑以及肾脏。在美国，这是中风和心脏病发作的主要危险因素。

引起高血压的原因是什么？

正常的血压值低于120/80，而随着时间变化，更高的测量示数则表示高血压。对于大多数情况，引起高血压的根本原因还不清楚。上面的数字（收缩压）显示心脏跳动时的压力。下面的数字（舒张压）显示，心脏再次充血时心跳间歇的压力。肾或肾上腺疾病偶尔会导致高血压。

高血压的早期信号

几乎三分之一的美国人有高血压前期症状。他们的血压始终略高于正常水平：收缩压处于120到139之间或者舒张压处于80到89之间。血压处于这个范围的人，与那些血压较低的人相比，有更高的患心脏病的风险。医生可能会建议你改变生活方式来帮助降低血压。

高血压危险区间

如果血压平均读数为140/90或更高，则表明你患有高血压，尽管你可能还没有表现出任何症状。血压处于180/110或更高时，表明你可能有高血压危象。休息几分钟，然后再测一次你的血压。如果示数仍然很高，请拨打911。高血压危象能够导致中风、心脏病、肾脏损害或意识丧失。高血压危象的症状包括严重的头痛、焦虑、流鼻血以及呼吸短促。

哪些人容易得高血压？

45岁以下的男性高血压患者比女性多。但随着年龄增长，患高血压的男性和女性都更为普遍，并且当年龄超过65岁时，女性高血压患者将比男性多。倘若你的亲人中有高血压患者或者你患有糖尿病，那么你的风险更大。大约60%的糖尿病患者同时也有高血压。

高血压和种族

非裔美国人更易患高血压，并且容易在年轻时就发展成高血压。基因研究表明，非裔美国人似乎对盐更敏感。饮食以及肥胖同样也有影响。

高血压和钠

钠，作为盐中的一种重要组成成分，能够通过保持体液来升高血压，这会导致心脏负担过重。美国心脏协会建议，每天食用少于1500毫克的钠。因此，你需要仔细地检查食物标签以及菜单。我们的大部分钠摄入量来源于加工食品。汤罐头和午餐肉可能是主要来源。

高血压和压力

压力能使血压飙升，但是目前还没有证据表明它可以引起持续的高血压。然而，压力可能影响与心脏病相关的危险因素，因此它可能和高血压有非直接的关联。压力可能导致其他不健康的习惯，例如不良的饮食习惯、饮酒或吸烟，这些会导致高血压和心脏病。

高血压和体重

超重会增加心脏负担且提高患高血压的风险。这就是为什么以降血压为目的的饮食通常也会被控制热量。他们通常要求减少高脂肪食物和添加的糖，同时增加水果、蔬菜、精益蛋白质和纤维。即使你只减掉10磅，也能起到效果。

高血压和酒精

过量饮酒会升高你的血压。美国心脏协会指南写道：如果饮酒，男性每天不能超过两杯，而女性不能超过一杯。他们定义一杯酒为一杯12盎司的啤酒，4盎司的葡萄酒，1.5盎司的80度白酒，或1盎司的100度白酒。

高血压和咖啡因

如果咖啡因会使你紧张不安，那么它能提高你的血压吗？它可能暂时有效果，但是还没有研究表明，咖啡因和高血压的形成之间有任何关联。根据美国心脏协会，你每天可以放心地饮用一到两杯。

高血压和怀孕

妊娠高血压是孕妇身上的一种高血压，且发生在怀孕下半年，她们之前不曾经历过高血压。倘若不加以治疗，它可能导致严重的先兆子痫，危及母亲和胎儿。先兆子痫将会限制血液和氧气输送给胎儿，并且能够影响母亲的肾脏和大脑。孩子出生后，母亲的血压通常会回到正常水平。

高血压和药物

含消肿剂的感冒和流感药物是几类可以导致血压上升的药物中的一种。其他包括非甾体抗炎止痛药、类固醇、减肥药、避孕药以及一些抗抑郁药。如果你有高血压，请咨询一下医生你正在服用的哪些药或补充剂可能影响血压。

“白大衣”高血压

有些人只有在医生办公室里才会出现高血压，或许因为他们比较紧张。一些人只是偶尔出现血压比较高。一项最近的研究表明，这些人可能会有更高的患高血压的几率。为了获得更准确的血压读数，在家里测一下血压并记录示数，然后找医生分析一下。你可以带上家用测血压装置以便检查设备以及你的操作，这也是一个好主意。

高血压和孩子

尽管高血压通常是年长者的问题，但是孩子也可能有高血压。“正常”血压随着孩子的年龄、身高以及性别而变化，因此医生将会告诉你是否有问题。如果孩子超重、有家族疾病史，或者是非裔美国人，那么他们患高血压的风险较大。

DASH饮食治疗

你可以通过养成良好的饮食习惯来降低血压。DASH饮食，是一种治疗高血压的膳食方法，包括吃更多的水果、蔬菜、全卖食品、低脂牛奶、鱼、家禽和坚果。你需要少吃红肉、饱和脂肪以及糖果。饮食中减少钠盐同样有显著的作用。

运动治疗

有规律的锻炼有助于降低血压。成年人应该每周有大约150分钟的中等强度运动。这可能包括园艺、快走、骑自行车或其他有氧运动。建议一周有两天肢体舒展活动并且应该锻炼到所有主要肌肉群。

利尿剂治疗

如果饮食和锻炼还不够的话，利尿剂通常是首要选择。它通常也被称为“水丸”，它通过帮助身体减掉多余的钠盐和水分来降低血压。这意味着你会经常小便。一些利尿剂可能会消耗身体的钾，导致肌肉无力、腿抽筋以及疲劳。一些可以增加糖尿病患者的血糖水平。勃起功能障碍是一种不常见的副作用。

β受体阻滞剂治疗

β受体阻滞剂通过减缓心率来起作用，这意味着心脏不必那么辛苦的运作。它们也用来治疗其他心脏疾病，例如心率失常。它们可能被规定与其他药物一起使用。副作用包括：失眠、头晕、疲劳、手足冰冷以及勃起功能障碍。

ACE抑制剂

ACE抑制剂能减少身体内血管紧张素Ⅱ的供应，血管紧张素Ⅱ是一种可以使血管收缩变窄的物质。结果导致血管放松，动脉扩张，同时血压降低且使心脏工作所需力变小。负面作用包括：干咳、皮疹、头晕以及钾浓度过高。服用ACE抑制剂期间，女性不可以怀孕。

ARB类药物

与减少身体内血管紧张素Ⅱ的供应不同，这些药物可以阻断血管紧张素受体，相当于把受体这把“锁”封住。这种封锁能够阻止该化学物质的动脉紧缩效果，并降低你的血压。ARB类药物需几周才能完全发挥作用。可能的负面作用包括：头晕、肌肉痉挛、失眠以及钾浓度过高。服用这种药物期间，女性不可以怀孕。

钙通道阻滞剂治疗

钙通道阻滞剂能够减缓钙离子进入心脏细胞和血管细胞的运动。因为钙能增强心脏，所以这些药物能够减轻心脏收缩并且放松血管。它们能够引起头晕、心悸、脚踝肿胀和便秘。建议和食物或牛奶一起服用，且避免可能会与之产生相互作用的西柚汁和酒精。

其他药物治疗

其他能够放松血管的药物包括血管扩张剂、α受体阻滞剂和中央受体激动剂。负面作用包括：头晕、心跳加速或心悸、头痛以及腹泻。在其他降血压药物对你没有效果或者你没有其他疾病的情况下，医生会建议你服用这种药物。

辅助治疗

冥想能够使身体处于一种深度休息的状态，它能够降低血压。瑜伽，太极和深呼吸同样有帮助。这些放松技巧应该与生活方式的改变相结合，例如良好的饮食和锻炼。请注意，草药疗法可能与其他你服用的药物产生冲突，而且一些草药实际上会升高血压。因此在你服用草药或其他膳食补充剂之前，请先咨询医生。

高血压患者的生活

高血压通常是一种终身性疾病。服用药物和持续监测你的血压是很重要的。如果你能够控制高血压，那么你将会降低中风，心脏病以及肾衰竭的风险。