你中枪没有：12个意想不到的心脏“地雷”

你中枪没有：12个意想不到的心脏“地雷”(图)

了解心脏真相

你知道，糟糕的饮食以及锻炼太少能够伤害你的心脏。但是有很多导致你心脏病的潜在原因，这些你可能没有意识到。以下是一些你需要了解的原因以及帮助你保持健康的心脏保健措施。

1.牙科疾病

需要额外的动力来保持每天刷牙和使用牙线吗？患有牙龈疾病的人也更有可能得心脏病。这之间的联系还不清楚，但是一些专家认为，牙龈细菌可能进入你的血液，导致血管炎症以及其他心脏问题。每隔6个月看一下你的牙医以做检查。倘若你发现牙龈红肿或疼痛，请立即预约医生或者换牙。

2.倒班

根据加拿大西方大学的最近一现研究，夜间或不规律时间的工作会增加你患心脏病的风险。研究人员称，倒班会对身体的生理节律（又名“生物钟）产生不良影响，并且他们认为这将对心脏有害。因此，如果你不能拥有规律的白天工作时间，采取额外的措施来降低你患心脏病的风险：得到锻炼，均衡饮食，且看医生以做定期检查。

3.交通堵塞

任何曾经经历堵车的人都将会告诉你，它是很压抑的。这可能是为什么研究发现，花费一个小时在交通上的人会有更高的患心脏病的几率。高噪音水平，像你高速公路上听到的那种，同样也与心脏病相关。如果你不能避免在高峰时间开车，可以通过听舒缓的音乐来缓解压力。或者和你的同伴分享旅途以及聊天。

4.提早停经

如果你是一位女性且你在46岁之前进入更年期，你患心脏病和中风的概率是那些停经较晚的人的两倍。雌激素的下降，一种对心脏有益的激素，起到一定的作用。咨询你的医生以便检测导致你患心脏病的危险因素（例如高胆固醇）。

5.打鼾

如果你的伴侣说，在睡觉的时候，你经常打鼾或你的声音听起来像是在喘着粗气。你可能有一种很严重的被称为呼吸暂停的情况。它会发生在当你的呼吸道被部分堵塞时，并且它会引起你的呼吸发生暂停。这种紊乱与高血压、心律不齐、中风以及心力衰竭相关。治疗能够帮助你更容易的呼吸，同时也能降低你患心脏病的风险。

6.丙型肝炎

如果你有这种肝脏感染，那么与那些没有患这种病的人相比，你更容易有低胆固醇以及低血压。但是尽管如此，你仍然有很高的患心脏病的风险。研究人员认为，丙肝可能引起身体细胞和组织的炎症，包括心脏里的细胞和组织。与你的医生密切配合以关注你的任何心脏症状。

7.缺乏良好的睡眠

倘若你经常晚上睡眠时间少于6小时，那么你提高了你得高血压和高胆固醇的风险。它也增加了你肥胖和得糖尿病（两者都对你的心脏有害）的几率。这并不意味这你需要睡一天。当你定期的睡觉时间超过9小时，它同样也提高了你患糖尿病及中风的概率—这是心脏疾病的主要危险因素。关爱你的大脑、身体和心脏，每晚熟睡7到9个小时。

8.不幸的婚姻

一位合适的伴侣使你快乐且心脏健康。根据密歇根州立大学的最近一项研究，对他们的婚姻比较满意的老年人，与那些不满意的人相比，有较低的患心脏病的风险。原因可能是什么呢？压抑。当你比较压抑时，你更有可能饮食不好以及做出其他伤害心脏的事情，例如过量饮酒。此外，应激激素可能会对心脏产生负面影响。因此，考虑找一下婚姻治疗师或神职人员，倘若你的婚姻不幸福的话。

9.孤独

当你花时间与相爱的人在一起时，它可以防止压力且帮助你保持积极。孤独的人更有可能患心脏病。如果你没有家人或密友在附近，可以通过帮助需要的人来保持接触，或者领养一只狗或猫。志愿者以及狗主人也会享受更好的心脏健康以及长寿。

10.腹部的脂肪

对你的心脏来说，任何额外的体重都是负担，但在你肚子上的尤其危险。它可能会产生激素或其他化学物质，这些会提高血压并且对你的血管及胆固醇水平有害。如果你是一位女士且你的腰围超过35英寸或者你是一位男士且腰围超过40英寸，请咨询医生有关饮食及锻炼计划。研究表明，瑜伽和短时间的高强度运动是削减你腹部赘肉的很好的方法。

11.看电视时间过多

电视迷，站起来！相比那些限制电视时间的人来说，花费过多时间在电视机前的人更可能有心脏问题。每天你花费在看电视上的一个小时可能会提高几乎20%的风险。久坐最可能是罪魁祸首，它关系到例如高血压等问题。在研究人员了解看电视是如何以及为什么与心脏问题相关之前，尝试限制你的看电视时间。

12.一次运动量过大

运动对你的心脏有帮助。但是如果你身体走样或只是偶尔锻炼的话，慢慢开始并且建立你的耐性。研究表明，当你锻炼时间过长或过难时，它会引起你心脏病发作以及其他问题的风险。不确定什么对你是安全的吗？那就从温和的运动开始，例如散步。如果你患心脏病的风险较高，请咨询医生并且考虑运动时使用心脏监视器。