12种对抗过敏的自然方法

1、了解引发你的过敏的东西

这可能听起来很简单，但是避免这些东西，你首先要知道它们是什么。路易斯尔儿科过敏专科医生，詹姆斯·萨布莱特说，“我听说一些人远离他们深爱的宠物，然后才得知这些宠物并不能引起过敏”。预约一个过敏专科医生，做过敏皮试以帮助确定引起你过敏的东西。

2、了解如何安全地清洁

保持家里清洁是避免室内过敏原的最好的方法之一。但是使用化学物质清洁会刺激你的鼻腔并加重过敏原。尝试使用普通家居用品例如醋或小苏打来清洗。并且使用有HEPA过滤器的吸尘器以阻挡过敏原。如果你的过敏严重，考虑让其他人来做清洁。

3、把微风拒之门外

保持室内空气远离过敏原有助于缓解鼻部症状。安装特殊的空气过滤器以及空调系统能够清除来自于你室内空气的90%到95%的微粒。当室外花粉很高时，关闭门窗同样有助于保持花粉以及其他室外过敏原远离你的家。

4、避免吸烟及其他气体

5、戴口罩

戴口罩能够防止过敏原进入你的呼吸道，当你不能避免某些特定的过敏原时，例如当你割草、耙地或除尘时。一个N95呼吸防护口罩—在大多数药店以及医疗用品店均能买到—可以阻挡95%的小颗粒，例如花粉和其他过敏原。

6、洗去过敏原

每当你走进你的家，你都带回了一小块伴随着你的外面的世界。户外活动后，你的衣服、鞋子及皮肤覆盖了来自于你呆过的任何地方的微小颗粒。洗澡和换衣服将会有助于洗去任何过敏原。把你的鞋子放在门口以远离进入你家的过敏原。

7、鼻腔冲洗

鼻腔冲洗能够清洁你鼻子中的粘液并且帮助缓解鼻部过敏症状。它还可以冲掉细菌、轻薄粘液，且帮助减少后鼻滴涕。购买一个冲洗设备或者使用一个洗鼻壶或鼻灯泡。在8盎司的温蒸馏水或无菌水中，混合1/2茶匙的盐和一些小苏打。靠在水槽边，一次轻轻冲洗一个鼻孔。

8、健康饮食

一项研究发现，饮食中富含新鲜蔬菜、水果以及坚果的儿童—尤其是葡萄、苹果、橘子和西红柿—有较少的过敏症状。研究人员仍在尝试找出饮食与鼻过敏之间的关联，但健康的饮食对身体有好处是众所周知的。请尝试在每顿饭中添加至少一种新鲜水果和蔬菜。

9、喝更多液体

如果你感觉有由过敏引起的鼻塞或后鼻滴涕，请尝试饮用更多的水、果汁或其他液体。饮用额外的液体能够帮助稀释鼻腔黏液并且给你一些缓解。热的液体，例如茶、肉汤或汤，可能会尤其有效，因为他们增加了鼻腔蒸汽的好处。

10、尝试蒸汽

11、考虑针灸

针灸可能会给一些过敏人士带来安慰。它还没有被广泛地研究，并且它影响过敏性鼻炎的机制还不清楚。但是一些研究已经表明，针灸可能帮助减少鼻过敏。如果你想要尝试针灸，请咨询医生关于它是否有助于改善你的过敏

12、考虑替代治疗