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流感时必吃的10种食物

时间：2020-12-16 20:19 阅读：123 来源：朴诺健康研究院

流感时必吃的10种食物(图)

1. 冰激凌

当你的咽喉感到疼痛、肿胀、或干燥时，冰激凌可以让它感到舒缓。最重要的是，在你和流感作殊死搏斗的时候，他们还能让你的身体保持充足的水分。而这恰恰是，保持稀薄粘液层以及体液通畅所必需的。

为了保证你吃到的冰激凌含有充足的营养而不仅仅是一份糖水，一定要选纯果汁制作的或者你也可以自己用果汁制作。

2. 火鸡三明治

火鸡三明治中含有一种健康饮食必备的物质，那就是瘦蛋白。虽然你可能不太喜欢吃这种食物，但是它确实能够赐予你对抗疾病的力量。为了改善它的口感，我们可以在火鸡三明治中加入一些红莓酱，

3. 蔬菜汁

如果有一天，你想要摆脱流感，恢复健康，而吃沙拉对你的病情又没有帮助的时候，那么就来一杯低钠的蔬菜汁吧。它可以使你体内产生更多的抗氧化剂，从而增强免疫系统，让你的身体能够防御病菌的侵袭。

现在你渴望一种甜蜜的味道了吗？那就来一杯纯纯的果汁吧。

4. 鸡汤

鸡汤是身体中水分及营养良好的供应体。科学证据表明，它可以帮助身体复原。热鸡汤还可以促进鼻毛的生长，从而让你免受细菌和病毒的感染。

5. 洋葱

如果你不是太讨厌洋葱，它也可以像汤一样，作为饮食中一个不错的选择；因为它也能够增强免疫系统，并保持体液通畅。

6. 生姜

生姜可以缓解胃痛和恶心。研究表明，它还能对抗炎症。你可以将它磨碎或者做成姜粉添加到一些食物中，也可以做成姜汁来喝。

7. 热红茶

通过喝绿茶、乌龙茶和红茶，我们可以摄入一些抗氧化剂。另外，闻着热腾腾的茶水所冒出的蒸汽，你的鼻子自然而然就疏通了。然后，我们在茶水里加上一匙蜂蜜，一点柠檬汁，喉咙的疼痛也缓解了。但是，如果还有咖啡因问题困扰着你，你可以选择无咖啡因或药草型的饮品。

8. 香蕉

不管你是把它切成薄片，还是把它捣成泥，还是把它全吃了，香蕉都很容易被消化。如果你有恶心、呕吐和腹泻的症状，也可以吃香蕉。香蕉与水稻、苹果酱、烤面包一起被称为“BRAT食物”。这种食物经常被医生推荐给那些有肠胃炎并且想吃一些固体食物的病人。

9. 吐司

对于生病的人来说，吐司或饼干都是不错的食物，而且与鸡汤面搭配起来非常好。当你的消化能力不佳时，吐司使你的饥饿感减弱，因为它能增加饱腹感。

10. 食物替代性饮品

如果你的食欲已经恢复，你需要尝试“食物替代性饮品”中的一种，来补充适量的营养和能量。在选择饮料时，你所选的饮料应该是低糖的、且至少含有6克蛋白质。