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得了感冒怎么办？10种方法教你更好地休养身体

时间：2020-12-16 20:19 阅读：119 来源：朴诺健康研究院

得了感冒怎么办？10种方法教你更好地休养身体(图)

1. 使用小工具让你的呼吸更顺畅

让加湿器或者喷雾器整晚工作，保持空气中水分充足。蒸汽能缓解鼻塞，同时也能防止你的头部过于干燥。除却有助于更好的呼吸，潮湿空气还可以缓和鼻腔内组织的发炎疼痛，也能缓解咽喉痛。要保证定期对加湿器进行清洗和消毒，以避免致病菌污染。

2. 睡前冲澡

当你患上感冒时，冲一个热水澡，温暖的水蒸气会使得呼吸更容易。你还可以尝试一些其它方法：关上浴室的门，打开淋浴喷头，坐在充满蒸汽的浴室里；打开热水装满水槽，然后弯腰伏在水槽上方；或是热敷你的鼻窦周围。

3. 选药要明智

一些感冒药在使用初期对很多症状都有效，像是鼻塞、流鼻涕、咳嗽、发烧以及头痛等症状都能得到缓解。这时可要仔细查明药的成分，并且选择最切合你的症状的药物。消肿药剂能让你保持清醒。另一方面，抗组胺类药物则可能让你感到昏昏欲睡。如果你的孩子还不到四岁，不要让他吃感冒药。

4. 尝试使用鼻塞喷剂

当你的鼻子堵得呼吸不到空气，这类的鼻腔喷雾剂有助于使你的鼻道张开，从而缓解堵塞。但也要注意——连续使用这种药剂超过三天会使你的病情变得更糟。

5. 缓解咽喉疼痛

为了快速缓解咽喉疼痛，你可以睡前用温盐水漱口。你也可以试试非处方的喉糖、咽喉喷雾和止疼药。如果你咽喉疼痛的严重，并且发烧超过两天，告诉你的医生——尤其是如果你没有明显的鼻塞和打喷嚏一类的感冒症状时，因为这有可能是链球菌感染导致的。

6. 使用鼻贴

一些人会在睡觉时用这些粘性贴纸来缓解鼻塞。这些贴纸贴在你的鼻梁上，有助于使你的鼻道伸展张开。贴纸不能止住鼻涕，但是至少能给你留出更多呼吸空气的空间。

7. 用生理盐水做鼻腔清洗

你可以一边接一遍地进行冲洗，从而缓解流涕症状。将1/4茶匙的盐、1/4茶匙的小苏打用8盎司（约227 g）温水溶解混匀来配置洗液，将洗液倒入喷瓶中，要选择能喷入鼻腔的喷瓶种类。你也可以将混合洗液装进洗鼻壶来清洗你的鼻窦。

8. 使用药膏来缓解咳嗽

将薄荷药膏涂在胸口或嗓子处能缓解感冒常会引起的咽喉疼痛。不要服用药膏或把它涂在你的鼻腔内部，也不要给2岁以下的孩子使用药膏。

9. 将你的床头部抬高

你可能听说过，如果用很多枕头将头部垫高，那么鼻子将更容易将鼻涕排出。然而医生表示，这并不是一个好方法，因为这会使你的脖子以一种不好的角度弯曲，这使得你更难以呼吸。所以，你可以将床头垫高来代替枕头。你可以在床头侧的床脚下垫上几本厚书，并且固定住它们。这会给你创造一个更加平缓自然的倾斜角度。

10. 按时睡眠

感冒会使坚持固定的睡觉时间更加困难。但是，你还是最好在和平常一样的时间起床和就寝。坚持固定的作息时间不仅能让人更容易睡着，还有助于防止下一次感冒。一项研究表示，比起那些每晚睡眠8小时或者更长时间的人，不能保证充足睡眠的人患感冒的几率会提高三倍。

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