离氨酸的4种功效及副作用（9点使用禁忌要留意）

离氨酸（L-Lysine，又称左旋离氨酸／赖氨酸）的应用始于1968年，当时研究指出可以用来对抗由人类单纯疱疹病毒（HSV-1）引起的唇疱疹，甚至是猫科动物相关的猫疱疹病毒感染。

然而，离氨酸不仅仅是一种治疗疱疹的药物，因为它在各种生理过程中也至关重要。

在实证医学中，使用离氨酸有什么功效？有副作用吗？详见内文报导。

目  录

1. 离氨酸是什么？

2. 离氨酸的功效(好处)有哪些?

3. 离氨酸有副作用吗？

4. 安全注意事项（9点使用禁忌）

5. 离氨酸的剂量(如何使用)？

6. 富含离氨酸食物有哪些？

离氨酸是什么？

离氨酸是人体生长和组织修复所需的9种必需氨基酸之一，是蛋白质的必要组成部分，若缺乏会导致细胞组织的降解，并可能导致严重的健康问题，所以在饮食中摄入足够的氨基酸很重要。

举例来说，离氨酸参与肉碱的生成过程（肉碱能将脂肪酸转化为能量，还能调节胆固醇水平），并帮助你的身体产生荷尔蒙、酵素和抗体。

另外，离氨酸还参与钙吸收，并帮助身体形成胶原蛋白，胶原蛋白有助于骨骼和结缔组织（包括皮肤）的生长和维护。

离氨酸的功效(好处)有哪些?

１．离氨酸改善单纯疱疹病毒感染

单纯疱疹病毒（Herpes Simplex Virus）共分为1型和2型（HSV-1和HSV-2），是属于疱疹病毒科的人类神经病毒。

其临床表现多种多样，从无症状感染或嘴唇、角膜、生殖器或皮肤上的轻度粘膜皮损，到更严重、甚至危及生命的感染，包括脑炎、新生儿感染都可能发生。

一则双盲，安慰剂对照试验（为期6个月，对象为52位复发性单纯疱疹）指出，口服离氨酸（1,000 mg，每日3次）有助减少复发性单纯疱疹（recurrent herpes simplex）感染发生次数、症状严重程度和所需复原时间。

另一项同样针对复发性唇疱疹的研究发现，持续12个月，每天补充1000毫克离氨酸可以减少病灶数量（另外，唇疱疹的数量与血液中离氨酸的浓度有关，若浓度高于165 nmol/ml的患者唇疱疹发生率较低。

另则双盲，安慰剂对照（为期12周，对象为65位复发性唇疱疹患者）指出，离氨酸（每日1000毫克）对于降低复发率，提升愈合率及病灶改善没有帮助。

＊结论：针对复发性单纯疱疹（HSV-1），补充离氨酸可能有助于降低复发、减轻严重程度及帮助愈合，但受限于小样本数及结果不一致，仍需更多大型研究确认其临床效益。

２．离氨酸改善及预防猫疱疹病毒感染？

猫疱疹病毒（Feline herpesvirus‐1）是猫的一种常见传染病，传播的主要来源是受感染猫的口鼻眼分泌物。

尽管在繁殖猫的过程中广泛使用了针对这些病毒的疫苗，但感染这些病毒仍然很常见，尤其是当猫被成群饲养时。

受感染后可能的临床症状包括：发热、浆液性眼鼻分泌物、结膜炎、角膜炎、打喷嚏、咳嗽、呼吸困难、食欲不振、嗜睡，而肺炎和死亡较为罕见。

一则系统性文献分析（systematic review）指出，离氨酸对预防或治疗猫疱疹病毒1型感染（feline herpesvirus 1）没有帮助，部分报告甚至发现，离氨酸补充剂增加了感染频率和疾病严重程度。

＊结论：截至目前，针对猫疱疹病毒1型感染的预防及治疗，使用离氨酸未能带来正面帮助。

３．离氨酸有益精神分裂症

精神分裂症（Schizophrenia）是一种严重的慢性精神疾病，是所有医学中致残程度最高的疾病之一，终生患病风险约为1%，主要致病因素与基因遗传（高达80%）及环境因子有关。

其核心特征包括积极症状（妄想和幻觉，并与现实失去联系），负性症状（特别是动机受损、自发言语减少和社交退缩）和认知障碍。

一则单盲、随机、交叉试验研究（为期8周，对象为10例精神分裂症患者）指出，在传统抗精神病药物之外合并高剂量离氨酸能更进一步改善正性与负性症状量表（positive and negative syndrome scale, PANSS）及威斯康辛卡片分类测验（Wisconsin Card Sorting Test）评分，幅度尤以妄想、猜忌、解决问题技巧、认知灵活性项目最为显着。

＊结论：离氨酸合并传统药物疗法可能对于精神分裂症带来更进一步帮助，但受限于样本数不足，仍需更多研究加以左证。

４．离氨酸有益血糖控制

所有类型的糖尿病都以高血糖、相对或绝对缺乏胰岛素作用、途径选择性胰岛素抵抗、视网膜、肾小球和周围神经的糖尿病特异性病理发展为特征。

糖尿病（Diabetes）还与动脉粥样硬化性疾病有关，影响供应心脏、大脑和下肢的动脉，临床上发现，超过30%的急性心肌梗死住院患者有糖尿病，35%有糖耐量受损。

一则对照研究（对象为接受药物治疗的二型糖尿病患）指出，相较于控制组，使用离氨酸可降低患者血清中糖化终产物（advanced glycation end products）浓度。

另则研究（对象为13名健康成年人）指出，摄取离氨酸可使血糖轻微下降，并让升糖素（glucagon）和胰岛素浓度升高。

＊结论：离氨酸对于血糖控制可能有潜在帮助，但受限样于小样本数，仍需更多研究加以左证。

离氨酸有副作用吗？

对于多数人来说，在适当剂量下使用离氨酸是安全的，但曾被报导的可能副作用或不良反应包括：腹泻、恶心和腹痛。

曾有长期过量使用导致肾病变（Fanconi’s syndrome及tubulointerstitial nephritis）的案例，肾病变症状可能包括臀部和肋骨间的疼痛，排尿量减少，恶心和呕吐，以及血便。

安全注意事项（9点使用禁忌）

1.孕期及哺乳期女性勿用（因相关安全性未知）

2.勿与钙片合并使用（由于离氨酸会增加钙的吸收，过多的钙可能导致高钙血症）

3.勿与精氨酸（Arginine）合并使用，由于离氨酸和精氨酸使用相同的转运蛋白分子，若合并使用会产生拮抗效应，并降低彼此吸收率

4.有胆结石病史或胆固醇过高的患者勿用（因为摄入过多离氨酸会增加胆固醇水平，可能增加胆结石形成的机率）

5.高离氨基酸血症（Hyperlysinemia）或尿中离氨酸增加（hyperlysinuria）相关疾病患者勿用

6.肝肾功能不佳者勿用（因相关安全性未知）

7.勿与氨基糖苷类抗生素（Aminoglycoside Antibiotics）倂用，可能影响药物效力，相关药名有：Streptomycin（链霉素）、kanamycin（卡那霉素）、tobramycin（妥布霉素）、gentamicin（庆大霉素）、neomycin（新霉素）、Amikacin（丁氨卡那霉素）、netilmicin（乙基西梭霉素）

8.勿与促肠胃蠕动药物合并使用，可能影响药物效力，相关药名有：prucalopride（普卢卡必利）、tegaserod（替加色罗）

9.离氨酸尿蛋白不耐受症（lysinuric protein intolerance）患者勿用，可能会引起腹泻和胃痉挛

离氨酸的剂量(如何使用)？

维持人体健康所需的离氨酸基本水平是30mg/kg体重，换算70公斤体重的人体内每日需要自食物中摄取大约2.1 g (公克) 离氨酸。

预防或治疗单纯疱疹感染，离氨酸的补充剂量约每天1至3公克（持续6个月至1年）。

富含离氨酸食物有哪些？

离氨酸存在于天然高蛋白的食物中，尤其是肉类和乳制品，在植物性食物中含量相对较少。

富含离氨酸的食物包括（每百公克含量）：

1. 猪肉：2757毫克 / 100公克

2. 鸡蛋：912毫克 / 100公克

3. 虾：2172毫克 / 100公克

4. 鸡肉：3110毫克 / 100公克

5. 大豆及其制品（豆腐、蛋白粉）：2634毫克 / 100公克

6. 瘦牛肉和羊肉：3582 毫克 / 100公克

7. 鲔鱼／金枪鱼：2590毫克 / 100公克

8. 帕玛森干酪： 3306毫克 / 100公克

9. 南瓜籽： 1386毫克 / 100公克