3种有益男性生育力的保健食品（第1种最多人问）

男性不孕（Male infertility）常与健康状况较差有关，在案例中发现，与有生育能力的男性相比，不孕男性表现出更多的健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、前列腺癌和睾丸癌。

因此，必须评估对与生育率降低有关的因素的认识，以便促进男子的一般和生殖健康。

在实证医学中，有哪些保健成分被认为能促进男性生育力，请见以下分析。

男性不孕症是什么？是什么因素造成的？

不孕是指没有使用避孕措施的性交1年后没有怀孕。每6对夫妇中就有一对在一生中遭遇不孕（约10%到15%），即全世界约4900万至7200万人，在40%至60%的病例中，男性因素是主要原因。

导致男性不孕的原因有很多，如先天性疾病（睾丸发育不良、隐睾等）、获得性疾病、泌尿生殖系统疾病（精索静脉屈张、肿瘤、睾丸扭转、泌尿生殖系统感染、阴囊温度升高）、内分泌疾病、遗传疾病、免疫因素、全身性疾病、外部因素（药物、毒素、辐射等）。

然而，在超过30%的病例中，男性不育的原因是无法识别的，主要原因之一是精子质量下降，或称之为特发性不育（idiopathic infertility），是由于非特异性原因导致精液参数异常的一种情况。

有益男性生育力的保健食品有哪些？

１．锌（Zinc）

锌是人体中仅次于铁的人体代谢所必需第二大微量元素，可催化100多种酶，促进蛋白质折迭，并有助于调节基因表达，它存在于各种食物中，如牛肉、家禽、海鲜和谷物。

缺锌的症状是非特异性的，会影响许多器官系统，包括皮肤、胃肠、中枢神经系统、免疫系统、骨骼和生殖系统，可能出现生长迟缓、腹泻、脱发、舌炎、免疫力下降和性腺功能减退，常见于营养不良、酗酒、炎症性肠病和吸收不良综合征患者。

一则系统文献回顾及统合分析（meta-analysis，包含20则研究，参与者为2600名不孕男性和867名正常对照组）指出，不孕男性精浆中的锌含量明显低于正常男性。而额外补充锌能显着提高不孕男性的精液量（semen volume）、精子活动度（sperm motility）和正常形态精子（normal sperm morphology）百分比。

＊结论：补充锌对于男性生育功能或许有正面帮助，但受限于小样本数，仍需更多研究加以左证。

２．辅酶Q10（Coenzyme Q10）

辅酶Q10，又称泛醌，是一种小的亲脂结构，由苯醌环和异戊二烯侧链组成，普遍存在于细胞膜中，可能以还原（泛醇ubiquinol）或氧化（泛醌ubiquinone）的形式存在。

首先，辅酶Q10是参与三磷酸腺苷（ATP）氧化磷酸化的线粒体酶复合物的辅助因子。

第二，除了在产生ATP方面的作用外，辅酶Q10还是一种抗氧化剂或自由基清除剂。

辅酶Q10在所有组织中含量不同，在高能量需求或代谢活动的组织中（如心脏、肾脏、肝脏和肌肉）浓度最高。

一则文献统合分析（meta-analysis，包含3则安慰剂对照，双盲随机试验，共296位特发性弱精子症参与者）指出，口服辅酶q10（CoQ10）虽然能增加精液浓度（seminal concentration）、精子密度（sperm concentration）及精子活动力（sperm motility），但对于提升活产或怀孕率的效果仍未知。

＊结论：辅酶Q10（辅酵素Q10）能改善相关的常规精液参数，对提升生育能力或许有帮助，但尚无证据证实能增加怀孕机率，有待更多大型研究进一步验证。

３．Omega-3脂肪酸（Omega-3 Fatty Acids）

Omega-3脂肪酸是一组具有多个双键的多不饱和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid），多不饱和意味着它们的碳链包含两个或更多的双键，主要类型包括二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，分别含有20和22个碳。

由于人体无法合成Omega-3脂肪酸，所以来源主要主要来自于海洋动物，少量的EPA和DHA也可以通过α-亚麻酸（alpha linolenic acid）在体内合成。α-亚麻酸也是一种Omega-3脂肪酸，常见于亚麻籽、菜籽油和核桃等植物中。

在医学文献中，Omega-3脂肪酸最著名的特性包括：保护大脑及心脏、抗炎、免疫调节、抗氧化、抗肿瘤等作用。

一则系统性文献回顾及统合分析（Meta-analysis，包含3则随机、双盲、安慰剂对照试验，共275位男性不孕症患者）指出，口服omega-3（DHA或EPA）能显着提高精子活力／运动能力（sperm motility）及精液DHA浓度。

背后机制可能与omega-3能维持精子细胞膜的磷脂结构完整性及降低氧化压力有关。

＊结论：针对男性不孕患者，omega-3（鱼油）有助于提升精子运动能力，对于男性不孕症或许有正面帮助，但受限于所含研究的小样本数及异质性，仍需更多研究加以左证。