3种有益偏头痛的保健食品（第1点最多人想问）

偏头痛（Migraine）是一种发作性或慢性原发性神经血管疾病（为中枢和外周痛觉通路和颅内血管系统功能障碍的一种），特征是中度至重度、反复发作、单侧或双侧搏动性头痛，通常持续数小时至数天。

偏头痛的发作可能是隐匿的，也可能伴随先兆（aura），先兆症状可能有疲劳、打哈欠、注意力不集中、恶心、呕吐、对光、声音、触觉或气味敏感，大约25%的偏头痛患者在发作前有短暂的视觉障碍、运动症状或语言障碍。

尽管偏头痛的确切病因尚不清楚，但一般认为它受到多种不同因素的影响。

遗传成分在65%至90%的病例中被观察到。此外，女性中的发病率是男性的3倍，这大多归因于荷尔蒙波动，特别是雌激素。

平均而言，偏头痛患者一个月发作一到两次。超过三分之二的女性偏头痛患者和将近一半的男性偏头痛患者的发作持续时间超过一天。

偏头痛最恼人的除了发作时的疼痛和不适，相关累积效应还会影响日常生活、家人、伴侣、朋友和工作的关系。

3种有益偏头痛的保健食品

１．辅酵素Q10（Coenzyme Q10）

辅酶Q10，也称为泛醌或CoQ10，是一种脂溶性苯醌化合物，侧链上有10个异戊二烯基，是几乎所有动物和细菌线粒体中普遍存在的脂溶性生物分子，也是电子传递链的一个组成部分，负责从有氧细胞呼吸产生三磷酸腺苷(ATP)分子。

因此，在高ATP需求的功能器官，如肾脏、心脏、肝脏，辅酶Q10的浓度非常高。

此外，辅酶Q10是一种细胞内抗氧化剂，可保护膜磷脂、线粒体膜蛋白和LDL-C免受自由基诱导的氧化损伤。

截至目前，辅酶Q10已被广泛应用于心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病、帕金森氏症、亨廷顿氏症、癌症和不孕症等多种疾病或障碍的干预治疗。

一则文献统合分析（meta-analysis，包含5则研究，共346位偏头痛患者）指出，相较于安慰剂，口服辅酵素Q10（使用3个月，日剂量介于100 至400 mg）能降低月发作天数（days/month）及持续时间（duration），但发作严重程度（severity/day）和频率（attacks/month）无显着改变。

＊结论：辅酵素Q10对于偏头痛改善有正面帮助，但受限于小样本数，仍需更多大型试验进一步验证。

２．镁（Magnesium）

镁是一种人体必需的矿物质，作为一种辅助因子，能通过超过300个生化反应来维持体内平衡。

镁的生物学功能广泛而多样，包括核酸的产生、参与所有三磷酸腺苷（ATP）催化反应、调节细胞内钙浓度通量介导的活动（如胰岛素释放、肌肉收缩）、细胞和组织的完整性，DNA／RNA和蛋白质的合成和完整性都与之有关。

一则系统性文献回顾（Systematic Review，包含5则随机对照试验）指出，与安慰剂相比，口服镁（最多研究使用的形式为柠檬酸镁／Trimagnesium dicitrate）有助于降低偏头痛发作的频率及强度。

＊结论：口服镁对于预防偏头痛或许有正面帮助，但受限于所含研究的小样本数及异质性，仍需更多研究加以左证。

３．核黄素（Riboflavin）

核黄素是一种水溶性维生素，是B群维他命。

在人体中，核黄素是两种辅酶（黄素单核苷(FMN)和黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)）的重要组成部分，它们是许多酶促反应的辅酶，并在生物氧化-还原反应中通过调节电子的转移来发挥关键的代谢功能，与能量生产、抗氧化保护和同型半胱氨酸代谢有关。

核黄素状态不佳会导致多种临床异常，包括生长迟缓、喉咙痛、口臭、贫血、肾损伤、神经退行性病变，甚至可能导致癌症。

一般来说，核黄素缺乏在先进国家极较罕见，因为核黄素的来源通常是常见的食品（谷物、牛奶和、肉类）。

一则系统性文献回顾（systematic review，包含11则临床试验）指出，针对成年人，核黄素似乎是有效的预防偏头痛的处方。

另外，针对儿童和青少年患者，相关结论目前尚不一致。

＊结论：针对成年偏头痛患者，使用核黄素对于降低发作频率或许有正面帮助，但仍需更多研究确认其最佳使用方式。