忧郁症除了吃药还能怎么办

忧郁症用药在美国是使用量排名第二的处方用药，仅次于降胆固醇药，入围美国普立兹奖医学作者Robert Whitaker在其著作Anatomy of an Epidemic曾提到85%的忧郁症患者在用药后还是陷入了长期忧郁，时好时坏，这真是巨大的医疗浪费及对病患的伤害。

  忧郁症不是百忧解缺乏症  

美国知名医师Mark Hyman M.D.在其著作The UltraMind Solution也曾提到＂忧郁症不是百忧解缺乏症＂（Depression Is Not a Prozac Deficiency），讲述现代医学在精神用药上的滥用，肇因于药厂对医学报告的刻意隐匿(新英格兰医学期刊也曾刊登此结果)，因而造成治疗方向错误，而忧郁症的发生在背后其实有多重的原因，需要透过各种功能性医学检查来找出，在针对各项原因来拟出忧郁症治疗方法。

而于2010年美国医学会期刊(Journal of the American Medical Association，简称JAMA)也发表论文指出抗忧郁剂(例如Paxil ; Seroxat 克忧果）对于轻度及中度的患者来说几乎没有效果，只有非常严重的患者才有作用，而事实上70%的患者都是介于轻度及中度之间，也因此这药物对于70%的人都是没用的，真是惊人的真相。

  现行忧郁症治疗方法的原理与特性  

对于精神科医师来说忧郁症治疗就是以精神用药为主，不会去问患者是否有任何身体异常状况，更遑论谈到日常饮食、代谢及荷尔蒙分泌对病情的影响，根据研究显示大部分的患者在看过精神科医师后都会拿到２到３种以上的处方，开出多种处方也常是为了掩盖彼此的副作用，甚至在吃了一段时间无效后还会开更强效的药，但这种方法犹如瞎子摸象，患者得到的往往是更多的折磨。

以忧郁症状提不起劲为例，一般认为原因之一就是脑中神经传导物质血清素不足，血清素主要被神经细胞用来传达提振精神的指令，一旦含量不足就会造成忧郁状态，而目前最常被使用的抗忧郁药物SSRI(选择性血清素回收抑制剂）主要是来治疗这种情况，SSRI能阻止血清素被神经细胞回收，但使用时间久了神经细胞会发现回收不到血清素，因此便开始减少产量，而这将导致药物的使用会开始无效，因此需加大用量才能达到原来的效果，而这现象就称为药物的耐受性，也导致对药物的依赖。

  药物治疗的不足与可怕的副作用  

如上所述，SSRI(选择性血清素回收抑制剂）的使用仅仅是将血清素不足的问题给遮盖住，并未实际解决问题，而且还会产生一连串的副作用，常见的有恶心、头痛、焦虑、便秘、失眠和性功能障碍，孩童及青少年使用甚至会增加自杀及攻击他人的机率，因此在英美等国就开始在药品加注警语，甚至禁止青少年使用，在2014年美国精神医学期刊（The American Journal of Psychiatry）也指出服用SSRI抗忧郁剂会增加70%至80%的上消化道出血机率（注３），而因为这些可怕的副作用，很容易让人在服药一段时间后放弃治疗。

  最新的忧郁症整合疗法  

近年来如美国知名医师Mark Hyman M.D.、Daniel G. Amen、James Greenblatt及日本名医－沟口 彻…等，都开始倡导忧郁症病并非是疾病与药物的单一线性关系，药物不是原罪，而是研界结果的隐瞒及使用泛滥才是问题。

每个人都有独特的心理问题及生理特性，必须使用功能性医学检查找出潜在的病因，并结合药物.营养补充.饮食及运动，减少可能的食物过敏和增进消化功能，才是提供忧郁症治疗的最佳办法。

相关案例介绍  （撷取自以上医师的案例研究）：

１．一位23岁的性女性，因常无法控制情绪，被莫名的焦虑、不安所袭击，这些症状经常造成头晕目眩，因此处于足不出户的状态，也因此服用10多种精神用药，在抽血检查血液中后发现有严重维生素Ｂ群不足的问题，也连带发现有锌．蛋白质与铁质不足，经由饮食调整及补充缺乏的维生素后已摆脱这些困恼。

２．一位37岁的女性，因为经常感到疲倦、焦虑及恐慌，而经由问诊后医师怀疑可能是食物过敏的现象，在安排IGG慢性食物过敏检测后发现她对于干酪、玉米、葡萄柚过敏，在饮食上排除这些食物后，这些情绪障碍已经消失。

总之忧郁症并非难以治愈的疾病，只是需要找到适合每个人的方法，搭配运动、营养补充、心理支持，就可以摆脱药物的控制。

  参 考 数 据  

１．Selective publication of antidepressant trials and its influence on apparent efficacy

２．Antidepressant Drug Effects and Depression Severity

３．Short-term use of serotonin reuptake inhibitors and risk of upper gastrointestinal bleeding.

４．The UltraMind Solution: Fix Your Broken Brain by Healing Your Body First–by Mark Hyman M.D.

５．Change Your Brain, Change Your Body: Use Your Brain to Get and Keep the Body You Have Always Wanted–by Daniel G. Amen