欧米伽-3鱼油：为心脏而生

欧米伽-3鱼油：为心脏而生(图)

在过去的10年中，许多美国人都选择欧米伽-3鱼油保健品。它对健康人和心脏病人都有好处。

欧米伽-3鱼油含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。而欧米伽-3脂肪酸是人体必需的营养物质，对防治心脏病非常重要。

研究结果表明，欧米伽-3脂肪酸有助于降低血压，降低甘油三酯，减缓动脉粥样斑块的形成，减少心脏节律异常的情况，减少心脏病发作和中风的可能性，减少心脏病人突发心脏病死亡的几率。

美国心脏协会（AHA）建议大家每周至少要吃两次鱼（特别是多脂鱼，冷水鱼类）。其中，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁油鱼、湖鳟鱼和金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸。由于欧米伽-3脂肪酸需要从食物中获得，所以，鱼油保健品对于那些不爱吃鱼的人来说也是很好的选择。

 适量的鱼油保健品对心脏的益处还不是特别清楚，因此，你应该咨询一下医生它们是否适合自己。如果你患有心脏病或甘油三酯水平高，那么你可能需要更多的欧米伽-3脂肪酸。请咨询一下医生你是否需要补充更高剂量的鱼油保健品来获得人体必需的欧米伽-3脂肪酸。

欧米伽-3鱼油的安全剂量是多少？

美国心脏协会表示：每天服用3克鱼油是安全的。除非医生同意，否则不要超过这个剂量。

欧米伽-3鱼油有没有副作用？

欧米伽-3鱼油的副作用可能包括：嘴里有股奇怪的味道，气息有腥味，胃部不适，便溏，恶心。

每天服用超过3克鱼油会增加出血的风险。

如果你想服用高剂量的欧米伽-3鱼油保健品，需要先问一下医生。然后，在医生的指导下，你可以将欧米伽-3鱼油添加到饮食中，并且密切注意自身的健康。甘油三酯水平非常高的人则可以选择欧米伽-3鱼油制剂处方。