流感也会损害心脏？|如何控制房颤

流感也会损害心脏？|如何控制房颤(图)

1. 不要忽视警示信号

对于一些人来说，心房颤动（房颤）不会导致心律不齐的问题。但对于其他人来说，它却可以导致中风和心脏病发作或心脏衰竭。房颤的症状包括头晕、疲劳、乏力、气短、胸痛，尤其是当你有心脏病的时候。如果你有以上任何一种症状，或者你感觉自己的心脏经常“跳一下”，那就必须看医生了。

2. 控制糖尿病和血压

有房颤的人患中风的风险比正常人高五倍。糖尿病和高血压引发中风的可能性则更大。吃一些低糖、低盐的食物以及密切关注自身的体重，以降低血糖、血压和减少房颤并发症。

3. 心脏健康饮食

至少有一半的食物来自于植物，比如绿叶蔬菜、五彩斑斓的蔬果。食用对心脏健康的脂肪，如鲑鱼ω-3脂肪酸。瘦肉和豆类可提供丰富的蛋白质。多吃全谷物（因其富含纤维），少吃精加工的碳水化合物。

选择低糖、低反式脂肪酸和低钠饮食有助于控制血糖、胆固醇和血压。

4. 戒烟

为了更健康的生活，放下手中的香烟吧。研究表明，吸烟者患房颤的风险较高。另外，吸烟还会增加中风的几率。

尼古丁贴片、口香糖、或含片可以帮助你戒烟。以医药治疗的方式戒烟，成功的可能性会高一倍。

5. 谨慎使用血液稀释剂

当你被确诊为房颤后，医生可能会开血液稀释剂来预防中风。这些抗凝血药物可以与某些食物，保健品，或其他药物发生相互作用。一定要问医生服药期间什么能吃，什么不能吃。

6. 限制酒精和兴奋剂

对大多数人来说，在晚餐时喝一杯酒固然很好。但如果你经常喝多，甚至酗酒，就可能会出现心律不齐的问题。这对健康的人也一样。

兴奋剂，比如含有伪麻黄碱的减充血剂，也能引发一些症状或使病情恶化。因此，一定要仔细检查非处方产品的说明书，或询问药剂师。

7. 不要过量饮用咖啡

在过去，一些医生告诉房颤病人不要喝咖啡。最新的研究表明，虽然过量饮用咖啡使血压升高，但咖啡因并不会导致其他的问题。咖啡因也仅仅起到触发血压升高的作用。但一定要注意咖啡、茶、可乐和巧克力的食用量。

8. 多运动

规律性的体育锻炼有助于减少各种心脏并发症。但是，剧烈的运动有时会引发房颤。如果你不习惯的话，那就慢慢开始吧:从每天步行半小时开始。医生能够告诉你适合什么样的运动。

9. 预防

普通流感病人和注射过肺炎疫苗的人患心脏病的可能性较低。善待你的心脏。在流感爆发前，做好预防工作。

10. 释放压力

与特定事件相关的压力可以触发不规则的心跳。持续的压力往往会导致不健康的习惯，如吸烟、酗酒，这些对心脏都不好。

尝试用瑜伽冥想练习来缓解紧张和焦虑吧。一份小样调查研究表明，自身放松可以将房颤发作的几率降低一半。