冥想能降血压？高血压必须吃药？关于高血压你知道多少？

冥想能降血压？高血压必须吃药？关于高血压你知道多少？

1、如果你有高血压，你不应该锻炼。

A、正确

B、错误

答案：错误

解答：经常的适度锻炼不仅有助于降低血压，它还增强心脏，排解压力，帮助你保持健康的体重。如果你有高血压，问一问医生应该如何锻炼，以及需要多少运动量。

每周步行5天是一项很好的常规性锻炼，即使每天进行10分钟也有帮助。如何活跃？如果你可以边散步边唱歌，你需要更高强度地锻炼。如果你可以边走路边说话，那么你的节奏刚刚好。

2、你可以因压力而患高血压。

A、正确

B、错误

答案：错误

解答：当你处于压力下时，你的血压可能会上升一段时间，但压力本身不会引起长期的高血压。当然，如果你一直处于压力下，它就会影响你的健康了。

吸烟、饮酒过多、肥胖、而不锻炼，会增加血压升高的几率。如果你的家族有高血压病史，或者如果你是非裔美国人，你患高血压的风险也会更高。血压也随着年龄的增长呈上升趋势。

3、当你的血压开始上升时，你能感觉到。

A、正确

B、错误

答案：错误

解答：你可以在毫无觉察的情况下有多年的高血压。事实上，大约1/5患有高血压的美国人毫无觉察。即使你感觉很好，它也会损害你的心脏和其他器官。每年检查一次血压，以确保你的血压正常。

4、在高血压问题上，低压是唯一关键的。

A、正确

B、错误

解答：在血压读数中有两个数字。低于120 / 80的读数是正常的。

如果你的最高数字是120到139或最低数字为80到89，那么你处于高血压前期。这意味着你可能会患高血压，除非你进行治疗，以防止高血压的发生。

如果你的最高数字是140或以上，你的最低数字是90或以上，那么你有高血压。数字越大，你的健康风险就越大。

5、如果你有高血压，你必须吃药。

A、正确

B、错误

解答：生活方式的改变是改变血压高的第一步。如果你进行运动，吃健康的食物，减肥或必要时戒烟，限制饮酒，并减少盐的摄入，你可能不需要吃药。

如果这不起作用，医生可能会开处方药。如果药物使你的血压下降到正常水平，不要停止服用药物。保持健康的生活习惯。你需要降低中风或其他严重的健康问题的风险。

6、高血压引起肾脏疾病。

A、正确

B、错误

解答：高血压是导致肾功能衰竭的第二大原因。它可以使肾脏的负荷增加，最终，导致肾脏停止工作。这可以使你的血压更高。如果你是非裔美国人，那么你患肾功能衰竭的几率要高得多，即使你的血压只有一点高。如果你有高血压，请与医生谈谈肾脏问题。

如果你有慢性肾病，通过生活方式的改变和药物使血压低于130 / 80。

7、减少钠摄入的最佳途径是减少食盐的用量。

A、正确

B、错误

解答：加工食品可能是大部分盐的来源。高钠的食物并一定很咸。一些面包和面包卷、汤、冷冻比萨饼和冷切肉都含有很高的钠。

阅读食品标签。你可能会对食物中钠含量感到震惊。确保你知道一份食物中的钠含量。如果你吃了两份，你会摄入两倍的钠。

如果你的血压比正常值略高一点，你需要每天摄入1500毫克钠(不足一茶匙盐)。

8、冥想可以降低血压。

A、正确

B、错误

解答：研究表明，做超然冥想（TM）可以降低血压。专注于一种声音或话语，以获得轻松的心态。但药物治疗仍然是更有效的。所以，如果你有高血压，冥想与药物治疗同时进行，而不是替代它。

没有证据表明：瑜伽、其他冥想或放松的功法可以降低长期的血压。但它们会缓解使血压升高的压力。